20 دقيقة فقط من التمارين تخفف التهابات الجسم

قالت نتائج دراسة جديدة إن ممارسة التمارين بانتظام لمدة 20 دقيقة كل يوم تقلل مستوى التهابات الجسم. وتنضم هذه الفائدة المتعلقة بجهاز المناعة إلى الفوائد المعروفة عن النشاط البدني المنتظم، وأهمها: خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين التمثيل الغذائي، وضبط الوزن، وتقوية العضلات، والوقاية من هشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم. وبحسب الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة كاليفورنيا بسان دييغو، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الالتهابات في الجسم إلى مجموعة من الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والتهابات القولون، وأمراض السمنة والسكري، ومرض كراون. وقد وجدت الدراسة أن التمارين متوسطة الكثافة لمدة 20 دقيقة تقلل مستوى الالتهابات في الجسم بنسبة 5 بالمائة. ويمكن ممارسة هذا النشاط باستخدام جهاز المشي في صالات الرياضة (الجيم) أو المشي في الهواء الطلق. ويقوم النشاط البدني بتحفيز الأجسام المضادة للالتهابات في الجسم، وتمكينها من خفض الالتهاب، ولا يتطلب ذلك ممارسة تمارين مكثّفة. (24)