22
o
بيروت
23
o
طرابلس
21
o
صور
22
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
23
o
النبطية
26
o
زحلة
26
o
بعلبك
23
o
بشري
22
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
إحذروا هذه التهديدات الصحّية في عملكم
Lebanon 24
19-02-2017
|
23:25
A-
A+
photos
0
A+
A-
من المحتمل أنكم سمعتم أخيراً قول الأطباء وخبراء الصحّة إنّ «الجلوس هو التدخين الجديد». وإذا كانت طبيعة وظيفتكم تتطلّب منكم الجلوس لوقت طويل، عليكم الحرص على الوقوف متى أمكنكم وإيجاد وقت للحركة المنتظمة. غير أنّ الجلوس لا يشكّل العادة السيّئة الوحيدة في العمل التي تقضي على صحّتكم، إنما توجد عوامل أخرى يجب الحذر منها بدءاً من هذه اللحظة. ما هي؟ إكتشفوا اليوم مجموعة تهديدات صحّية ترافقكم يومياً في مكان عملكم، ونصائح الخبراء للقضاء عليها: - الزملاء الذين ينقلون العدوى هناك طريقتان لانتشار الرشح ونزلات البرد: إمّا من خلال الأسطح الملوّثة، أو من خلال سعال أو عطس الأشخاص المحيطين بكم. حاولوا قدر الإمكان تفادي جراثيم الزملاء من خلال عدم الإحتكاك بهم، وغسل اليدين بإنتظام، وتلقّي حقنة الرشح سنوياً، وزيادة جرعة الفيتامين C المستهلكة. كذلك يُفضّل أن يطلب مدير العمل من موظفيه إتمام واجباتهم من منازلهم عند إصابتهم بالأمراض، وبالتالي فإنّ فريق العمل بأجمعه لن يتعرّض لمشكلات صحّية في الوقت ذاته. - الأسطح المكتظّة بالجراثيم حتّى إذا كان زملاؤكم لا يشكون من أيّ عدوى، تأكّدوا من أنّ البكتيريا تغطّي تقريباً كلّ سطح في المكتب. وجدت الدراسات أنّ مقابض حنفية الحمّام، ومقابض المايكرويف، وألواح المفاتيح (Keyboards)، هي الأدوات الثلاث في العمل الأكثر إكتظاظاً بالجراثيم. ماذا تنتظرون؟ ليكن كلّ منكم ذلك الشخص المهووس في تنظيف مكتبه بواسطة منديل مطهّر يومياً، ولا تنسوا كذلك الهاتف، وفأرة الحاسوب، ولوح المفاتيح. قد يجد بعض الزملاء أنكم تبالغون في النظافة، لكن إعلموا أنّ التصرّف على هذا النحو يحارب إمكانية إلتقاط ما هو متوافر عند نظرائكم. - أطعمة الكافيتيريا تقدّم شركات عديدة وجبات غداء مجانية لموظفيها، ومشروبات الصودا، وسناكات متنوّعة. قد تجدون هذا الأمر ممتازاً ويوفّر عليكم عناء تحضير طعامكم يومياً، لكن هل فكّرتم للحظة في نوعية هذه المأكولات وحجم سعراتها الحرارية؟ الحقيقة هي أنّ منزلكم قد يكون خالياً كلّياً من الوجبات السريعة، لكن بحكم قضاء معظم وقتكم في العمل، هذا يمنعكم من السيطرة على الوضع. تجنّبوا بلوغ مرحلة الجوع المفرط! إذا كنتم تأتون صباح كلّ يوم إلى عملكم على معدة فارغة وتجدون طبقاً من الـ"Bagels" والدوناتس، بالتأكيد سيكون ذلك مُغرياً. خطّطوا مُسبقاً لتناول فطور صحّي قبل ترك المنزل إذا كنتم تعلمون أنّ علبة الحلويات ستكون بإنتظاركم. كذلك ضعوا سناكات صحّية على المكتب للإستعانة بها عند الجوع بدلاً من المواد الأخرى غير الصحّية المتوافرة في مطبخ عملكم. - كثرة الجلوس أمام الشاشة موظفو المكاتب لا يلاحظون سرعة مرور الوقت، فيمضون ما لا يقلّ عن 3 ساعات متتالية محدّقين في شاشة الكمبيوتر، ما يؤدّي إلى إرهاق العينين وجفافهما، وبدء ظهور أوجاع الرأس. يُنصح بوضع شاشة مُضادة للوهج على الكمبيوتر لخفض الآثار السلبية، والإستعانة بالمنبّه للتذكير بضرورة الإبتعاد قليلاً والنظر إلى أيّ مكان آخر مع مرور كلّ فترة وجيزة، أو أخذ إستراحات قصيرة متمثّلة بشرب المياه أو دخول الحمّام. - التوتر غير المُنتهي تحمّل الزبائن، وتسليم الأعمال في وقتها المحدّد، وتلبية متطلّبات الزملاء... كلها عوامل تحفّز التوتر. إستناداً إلى "National Institute of Mental Health"، يمكن للتوتر أن يُضعف الجهاز المناعي، ويعبث في الوظائف الهضمية الطبيعية، ويُعرقل النوم السليم. أمّا في حال إستمراره، فقد يؤدّي إلى مشكلات أكثر جدّية كأمراض القلب، والسكري، والكآبة. أجمعت الأبحاث على أنّ تمارين التأمّل واليوغا تساعد على خفض حدّة التوتر. - سوء الوضعيّة وضعيّة الجلوس الشائعة في المكاتب، أي إنحناء الكتفين والعمود الفقري مع تمديد العنق والرأس نحو شاشة الكمبيوتر، تؤدّي حتماً إلى آلام الظهر والرقبة. إنتبهوا جيداً إلى طريقة جلوسكم ووضعيّة كتفيكم، وحاولوا إدخال تمارين التمدّد إلى ساعات العمل. قد تجدون الأمر صعب المراس أمام الجميع، لكن بإمكانكم تطبيق القليل في غرفة مُنعزلة من أجل تعزيز تدفّق الدم إلى مختلف أنحاء الجسم.
(سينتيا عواد - الجمهورية)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
دول عربيّة تتفوق على إيران في "الأسطول البحري".. من هي؟
Lebanon 24
دول عربيّة تتفوق على إيران في "الأسطول البحري".. من هي؟
10:00 | 2024-04-19
19/04/2024 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
توتر كبير في محيط الضاحية.. ما القصّة؟
Lebanon 24
توتر كبير في محيط الضاحية.. ما القصّة؟
13:09 | 2024-04-19
19/04/2024 01:09:57
Lebanon 24
Lebanon 24
مأساة كبيرة عند شاطئ صور.. إليكم ما حصل
Lebanon 24
مأساة كبيرة عند شاطئ صور.. إليكم ما حصل
09:48 | 2024-04-19
19/04/2024 09:48:37
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. إشكال كبير بين لبنانيين وسوريين في برج حمود!
Lebanon 24
بالفيديو.. إشكال كبير بين لبنانيين وسوريين في برج حمود!
13:36 | 2024-04-19
19/04/2024 01:36:14
Lebanon 24
Lebanon 24
توترٌ كبير داخل مستشفى في الضاحية.. تفاصيل تكشف ما حدث!
Lebanon 24
توترٌ كبير داخل مستشفى في الضاحية.. تفاصيل تكشف ما حدث!
16:35 | 2024-04-19
19/04/2024 04:35:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
06:32 | 2024-04-20
مكمّل غذائي شائع الاستخدام يمنع الإصابة بالإنفلونزا
04:10 | 2024-04-20
أصول "القهوة الصباحية".. كم عمرها؟
04:00 | 2024-04-20
ارتفاع الضغط يزيد خطر الأورام الليفية لدى المرأة.. اليكم آخر الدراسات
03:00 | 2024-04-20
العناق يحدث فرقاً كبيراً بالصحة النفسية
02:00 | 2024-04-20
لكي تبدو أصغر سنا.. هذه الأطعمة غنية بالكولاجين
23:56 | 2024-04-19
لإنقاص الوزن بسرعة.. اليكم هذه النصائح العملية
فيديو
وفاة الشاب الذي أحرق نفسه خارج محكمة ترامب حاملا معه سر انتحاره (فيديو)
Lebanon 24
وفاة الشاب الذي أحرق نفسه خارج محكمة ترامب حاملا معه سر انتحاره (فيديو)
04:28 | 2024-04-20
20/04/2024 16:46:22
Lebanon 24
Lebanon 24
يتحرّك مثل البشر وآخر يفهم لغاتهم.. جيل جديد من الروبوتات (فيديو)
Lebanon 24
يتحرّك مثل البشر وآخر يفهم لغاتهم.. جيل جديد من الروبوتات (فيديو)
03:00 | 2024-04-20
20/04/2024 16:46:22
Lebanon 24
Lebanon 24
من بينهم عمرو دياب.. فنان شهير يحتفل بزفاف ابنه بحضور عدد كبير من النجوم (فيديو)
Lebanon 24
من بينهم عمرو دياب.. فنان شهير يحتفل بزفاف ابنه بحضور عدد كبير من النجوم (فيديو)
02:26 | 2024-04-20
20/04/2024 16:46:22
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24