20
o
بيروت
21
o
طرابلس
21
o
صور
20
o
جبيل
20
o
صيدا
21
o
جونية
18
o
النبطية
18
o
زحلة
18
o
بعلبك
21
o
بشري
20
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
10 عناصر غذائية يسبب نقصها الكثير من الأمراض.. تعرف إليها!
Lebanon 24
26-03-2017
|
09:48
A-
A+
photos
0
A+
A-
يصعب على العديد الالتزام بطعام يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، نتيجة للسلوكيات والعادات الخاطئة اليومية التي اعتاد عليها المجتمع، وهو الأمر الذي يعرض الشخص للعديد من الأمراض. وكشف خبير التغذية روب هوبسون عن عشرة عناصر غذائية، من الضروري الحرص على تناولها لعدم التعرض للأمراض، بحسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وهي كالتالي: المغنيسيوم يعد أحد المعادن الوفيرة في الجسم، ويساعد على الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب وصحة القلب، كما أنه يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعد نقصه من المشكلات الكبيرة التي تواجه البعض فيه، وقلة تناوله يؤدي إلى الأرق والإرهاق. الكالسيوم هو واحد من العناصر الضرورية للحفاظ على العظام والأسنان بالإضافة إلى فوائده لكل أجزاء الجسم، ويتوفر بمنتجات الحليب والأسماك بكثافة. البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم وتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب، ويتوفر في السبانخ، الأفوكادو، والموز، الفواكة المجففه المشمشية. اليود يحافظ اليود على السير الطبيعي للغدة الدرقية، ويشارك في إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ويتوفر اليوم في الدواجن والتونة المعلبة والأعشاب البحرية. أوميغا 3 وهي مجموعة من الأحماض الدهنية تساعد على الحفاظ على أغشية الخلايا السليمة بما فيها الجلد، وتتوفر بكثرة في الأسماك. الألياف تساعد على الحفاظ على الأمعاء صحية وتساعد على الهضم الجيد، كما أنها تساهم في السيطرة على مستوى السكر في الدم، وتتوفر في الفواكه والخضروات والمكسرات والفاصوليا. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة سوء التغذية والعوامل البيئية، وتتوفر المادة في المأكولات البحرية مثل التونة وسمك السردين واللحوم والدواجن والكبدة، وفطر الماشروم والمكسرات. حمض الفوليك هو فيتامين B الذي يعمل مع B12 للحفاظ على صحة إنتاج خلايا الدم، ويتوفر الفيتامين في الفول والبقوليات والعدس والخضروات والداكنة والكبدة والأفوكادو. فيتامين D يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويساعد على تنظيم كمية من هذه المعادن والفوسفات في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية: سمك الماكريل، السالمون، التونة، البيض، الحليب، الماشروم. الحديد هو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وتركيب بعض الهرومونات والأنسجة، وتتوفر مادة الحديد في اللحوم الحمراء والكبد، والخضروات الورقية والبيض والفواكه المجففة مثل التين والمشمش. (عربي21)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
الأمطار الغزيرة والطوفانية عائدة... الأب إيلي خنيصر: "من الحريق الى الغريق"
Lebanon 24
الأمطار الغزيرة والطوفانية عائدة... الأب إيلي خنيصر: "من الحريق الى الغريق"
09:17 | 2024-04-26
26/04/2024 09:17:21
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر محزن جداً.. هذا ما شهده شاطئ صور قبل قليل
Lebanon 24
خبر محزن جداً.. هذا ما شهده شاطئ صور قبل قليل
11:58 | 2024-04-26
26/04/2024 11:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف عصابة خطيرة في المطار... هكذا كانت تسرق أموال المسافرين
Lebanon 24
توقيف عصابة خطيرة في المطار... هكذا كانت تسرق أموال المسافرين
05:46 | 2024-04-26
26/04/2024 05:46:48
Lebanon 24
Lebanon 24
"بلومبيرغ": إسرائيل تستعدّ لـ"حرب شاملة" مع "الحزب"
Lebanon 24
"بلومبيرغ": إسرائيل تستعدّ لـ"حرب شاملة" مع "الحزب"
08:00 | 2024-04-26
26/04/2024 08:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
العثور على جثة شاب في أحد المنتجعات في جونية!
Lebanon 24
العثور على جثة شاب في أحد المنتجعات في جونية!
14:50 | 2024-04-26
26/04/2024 02:50:57
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2024-04-26
تحذير من قلّة النوم.. يتسبب بمرض مزمن
15:47 | 2024-04-26
ان كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم.. هذا الخبر لكم
09:37 | 2024-04-26
إصابة نساء بالإيدز.. عن طريق الحقن التجميلية!
08:45 | 2024-04-26
أفضل أنواع اللحوم لكبار السن
07:59 | 2024-04-26
العثور على "أجزاء من فيروس أنفلونزا الطيور" في عينات من الحليب
07:47 | 2024-04-26
7 مراحل من تطور مرض ألزهايمر
فيديو
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
27/04/2024 07:34:05
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
27/04/2024 07:34:05
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
27/04/2024 07:34:05
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24