31
o
بيروت
31
o
طرابلس
31
o
صور
32
o
جبيل
31
o
صيدا
31
o
جونية
29
o
النبطية
28
o
زحلة
26
o
بعلبك
31
o
بشري
33
o
بيت الدين
28
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هذه الأطعمة الصحية تتحول إلى ضارة؟!
Lebanon 24
28-03-2017
|
08:43
A-
A+
photos
0
A+
A-
لسنا في حاجة للحديث عن أهمية تناول الأكلات الصحية، فهي غنية عن التعريف، ولكن المشكلة أن البعض يتناول هذه الأكلات بطريقة خاطئة، وغير صحيحة، فتتحوّل من أكلات صحية إلى أكلات ضارة. وهنا مجموعة من الأكلات الصحّية، ونصائح مهمة لتناولها بطريقة صحيحة. البطاطا الحلوة تحتوي هذه الثمرة على نسبة عالية من فيتامين A، وعلى مواد مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات أيضا، ولكن البعض يفضلها مقلية، فتزيد نسبة الدهون والسعرات الحرارية فيها، والأفضل هو سلقها، مع عدم وضع الزبدة والسكر البني، والاكتفاء بوضعها في الفرن مع البهارات، حتى تُتبّل بشكل جيد. زبدة الفول السوداني إنها واحدة من أفضل الوجبات الجاهزة، وتعد مصدراً مهماً للبروتينات، ويفضّل تجهيزها ببساطة عن طريق سحق الفول السوداني، وإضافة القليل من السكر أو الملح والزيوت المهدرجة، أما إن كنت تفضل العبوة الجاهزة فيجب في هذه الحالة اختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية دون إضافات ومواد حافظة. الفاصوليا إنها أكلة غير مكلّفة ومنخفضة الدهون، وهي مثالية عند اتباع النظام الغذائي الصحي، ولكن يفضّل تجنّب العبوة المعلّبة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والأفضل هو تناول الفاصوليا المجهّزة في المنزل. الفاكهة المجفّفة هي اختيار جيد عندما تكونين بحاجة إلى بعض السكر، ولكن عليك اختيار الفواكه المجفّفة المصنوعة بدون سكريات مضافة، والتي يمكن أيضا إعدادها في البيت، عن طريق تجفيف بعض الفواكه، مثل المانغا أو غيرها من الفواكه. التفّاح وجبة مثالية لسدّ الجوع، حيث أنها مليئة بالألياف المغذّية والمُشبعة، كما يحتوي قشر التفاح أيضا على معظم الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A وC والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. لذا فإن البعض الذي يقوم بتقشير التفاح، يفقد دون أن يدري كل فوائده الغذائية، والأفضل أيضا تناول التفاح العضوي، أيا كان لونه، أحمر أو أصفر أو أخضر، دون أن تتخلص من القشرة بالطبع. البروكلي تبالغ كثيرات في طهو البروكلي، مما يفقده الكثير من خواصه الصحية، لذا يفضّل اعتماد طريقة خفيفة في طهوه، مثل البخار، ولبضع دقائق فقط، على أن يحتفظ بلونه الأخضر المُشرق، دون إضافة الزبدة أو الكريما الدسمة. (فوشيا)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"يا حرام شو صايرلها".. نادين الراسي تستمتع بوقتها على البحر وتستفز الجمهور! (فيديو)
Lebanon 24
"يا حرام شو صايرلها".. نادين الراسي تستمتع بوقتها على البحر وتستفز الجمهور! (فيديو)
03:00 | 2024-04-25
25/04/2024 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بشأن السوريين.. ماذا قرّر أصحاب "الشقق"؟
Lebanon 24
بشأن السوريين.. ماذا قرّر أصحاب "الشقق"؟
01:45 | 2024-04-25
25/04/2024 01:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
ألواح الطاقة الشمسية.. هذه أبرز التطورات والتحديات
Lebanon 24
ألواح الطاقة الشمسية.. هذه أبرز التطورات والتحديات
02:30 | 2024-04-25
25/04/2024 02:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد موجة الحرّ.. أمطار نيسان عائدة وهذا ما ينتظرنا في الأيام المقبلة
Lebanon 24
بعد موجة الحرّ.. أمطار نيسان عائدة وهذا ما ينتظرنا في الأيام المقبلة
03:19 | 2024-04-25
25/04/2024 03:19:52
Lebanon 24
Lebanon 24
حشرات تغزو عكار... هل من داع للهلع؟
Lebanon 24
حشرات تغزو عكار... هل من داع للهلع؟
00:56 | 2024-04-25
25/04/2024 12:56:56
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
15:00 | 2024-04-25
للتخلص من جفاف العين.. طرق تساعد فى العلاج
12:30 | 2024-04-25
كيف يتناول مريض الاكتئاب دواءه بأقل أعراض جانبية؟
10:30 | 2024-04-25
لديه فوائد صحية كثيرة.. نوع من البهارات يحمي من السرطان
07:43 | 2024-04-25
تحتوي على مواد خطيرة جدّاً.. تحذير مهمّ يتعلّق بالمياه وبعض الأطعمة الشهيرة
05:55 | 2024-04-25
تحذير عاجل... نصف سكان العالم مُعرّضون للإصابة بأمراض خطيرة
05:53 | 2024-04-25
احذروا.. تناول كميات قليلة من هذا المحلّي الصناعي قد يكون ضارّاً جداً!
فيديو
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
26/04/2024 05:34:54
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
26/04/2024 05:34:54
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
26/04/2024 05:34:54
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24