21
o
بيروت
24
o
طرابلس
22
o
صور
22
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
23
o
النبطية
26
o
زحلة
26
o
بعلبك
24
o
بشري
22
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
أخبار عاجلة
قبيل يومين من رمضان.. هكذا تتحضّرون للصيام في الشهر الفضيل
Lebanon 24
22-05-2017
|
08:21
A-
A+
photos
0
A+
A-
شارف شهر رمضان على البدء. لكن الكثيرين يستقبلونه من دون أي تحضيرات خاصة أو استعدادات معينة أو تغييرات في نمط الحياة، اذ أن نمط حياتنا اليومية يتبدّل في هذا الشهر الفضيل، بدءاً من تغّير مواعيد تناول الطعام وانتهاءً بالامتناع عن القهوة والتدخين. لذلك يحتاج الجسم للتأقلم مع الوضع الجديد، حتى يتمكن من اداء الصيام، وقضاء شهر رمضان من دون تعب أو إرهاق أو أي أعراض أخرى، وبالتالي عليه تغيير بعض العادات، وممارسة بعض الأمور الأخرى التي تجعلك مستعداً من الناحية الجسدية.
اليك بعض الخطوات الضرورية التي تساعد جسمك على الاستعداد لنطلاق الصيام: • الابتعاد عن تناول المأكولات الغنية بالدهون وتلك الغنية بالسكر. • الاكثار من تناول الخضار والفاكهة. • التحضر للتغيرات التي قد تحدث في جسمنا: الاستجابة الطبيعية للجسم في فترة الصيام تكون من خلال التنظيف من السموم. لذلك سوف يشعر الصائم بالتعب وقلة الطاقة خاصة في الأيام الاولى. قد يسبب الصوم أيضاً تغيرات أخرى أهمها الاسهال، الام الرأس، ازدياد في روائح الجسم. • تخفيف استهلاك المأكولات والمشروبات التي تسبب الادمان وأهمها المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين (الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة...)، النيكوتين والسكر. • إحداث بعض التغيرات البسيطة في نظامك الغذائي: من المفيد جداً تخفيف تناول مصادر السكر السريع المصنعة، المأكولات الغنية بالدهون كالشوكولا، الحلويات... • البدء بتناول وجبات صغيرة متكررة خلال النهار بهذه الطريقة لا نتعب جهازنا الهضمي ويعتاد الجسم على العيش مع كمية أقل من الوحدات الحرارية. • قبل يوم أو يومين من بدء الصوم خفف من كمية الطعام التي تتناولها حتى تحضر جسمك للصيام. • الإكثار من تناول السوائل: وخاصة المياه والعصائر الطازجة لتعويض خسارة الجسم للمياه والمعادن خلال فترة الصوم. • إن كنت تعاني من أي مرض مثل السكر أو الضغط، فإنك سوف تحتاج إلى المتابعة مع الطبيب لمعرفة التعليمات والمحظورات خلال صيامك، حتى لا تتعرض للمشاكل الصحية. في النهاية لا تنسَ أن تحصل على الكمية اللازمة من الراحة خصوصاً في الأسبوع الذي يسبق إنطلاق الشهر الفضيل.
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
في حفل أقامه إعلامي معروف ببيروت.. نادين نجيم ترقص مع سلافة معمار وقبلات وأحضان بينهما
Lebanon 24
في حفل أقامه إعلامي معروف ببيروت.. نادين نجيم ترقص مع سلافة معمار وقبلات وأحضان بينهما
08:49 | 2024-04-18
18/04/2024 08:49:31
Lebanon 24
Lebanon 24
انفجارات تهز أصفهان فجر اليوم.. إسرائيل تؤكد الرد وايران: "الأمور أكثر من طبيعية"
Lebanon 24
انفجارات تهز أصفهان فجر اليوم.. إسرائيل تؤكد الرد وايران: "الأمور أكثر من طبيعية"
22:21 | 2024-04-18
18/04/2024 10:21:41
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
13:10 | 2024-04-18
18/04/2024 01:10:15
Lebanon 24
Lebanon 24
بينهم نجل رعد.. إسرائيل تكشف بالأسماء عن أبرز قادة "الحزب" الذين اغتالتهم من هم؟
Lebanon 24
بينهم نجل رعد.. إسرائيل تكشف بالأسماء عن أبرز قادة "الحزب" الذين اغتالتهم من هم؟
13:00 | 2024-04-18
18/04/2024 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خرج عن صمته.. فارس اسكندر برد قاس على المتنمرين على زوجته (فيديو)
Lebanon 24
خرج عن صمته.. فارس اسكندر برد قاس على المتنمرين على زوجته (فيديو)
13:00 | 2024-04-18
18/04/2024 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في أخبار عاجلة
08:39 | 2024-04-19
إعلام فرنسي: القنصلية الإيرانية في باريس هي من طلبت مساعدة الشرطة الفرنسي
08:36 | 2024-04-19
الشرطة الفرنسية: شوهد رجل يدخل القنصلية الإيرانية في باريس ومعه ما يبدو أنها قنبلة يدوية وحزام ناسف
08:23 | 2024-04-19
إعلام فرنسي: الرجل المتحصن داخل القنصلية الإيرانية يرتدي حزاما ناسفا و الشرطة تطوق المنطقة
08:21 | 2024-04-19
غوتيريش: حان الوقت لوقف دائرة الانتقام الخطيرة في الشرق الأوسط
08:10 | 2024-04-19
شركة الطيران الوطنية البولندية تلغي رحلاتها اليوم إلى بيروت وتل أبيب (الشرق)
08:08 | 2024-04-19
وسائل اعلام فرنسية: رجل يهدد بتفجير نفسه أمام القنصلية الإيرانية في باريس
فيديو
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
03:03 | 2024-04-16
19/04/2024 15:46:40
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
04:00 | 2024-04-13
19/04/2024 15:46:40
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
02:15 | 2024-04-11
19/04/2024 15:46:40
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24