20
o
بيروت
19
o
طرابلس
20
o
صور
21
o
جبيل
21
o
صيدا
22
o
جونية
16
o
النبطية
14
o
زحلة
14
o
بعلبك
19
o
بشري
20
o
بيت الدين
14
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
خطة الأيام السبعة لخسارة 10 كلغ من وزنك برمضان
Lebanon 24
27-05-2017
|
05:48
A-
A+
photos
0
A+
A-
يقول خبراء الصحة والتغذية إن شهر رمضان فرصة مثالية لإنقاص الوزن، وليس لزيادته كما يعتقد الكثيرون. وأرجع الخبراء بموقع "إيتنج ويل" زيادة الأشخاص لأوزانهم، خلال شهر رمضان إلى عدم اتباعهم أنظمة غذائية جيدة، تحافظ لهم على أوزانهم وتساهم في إنقاصها، ونصح الكثيرون بضرورة اتباع حمية "البحر المتوسط". يعد برنامج "حمية البحر المتوسط" الغذائي بسيط أيضا، حيث أنه يوفر لمستخدمه تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والدهون الصحية والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك. وفي التقرير التالي، خطة الأيام السبعة في حمية "البحر المتوسط" لإنقاص الوزن في شهر رمضان، التي ستمكنك من خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات خلال شهر رمضان في حال تكرار خطة الأيام السبعة طوال الشهر: اليوم الأول: الكزبره مع سمك السلمون المعصور عليه الليمون مع سلطة الهليون والبيض المسلوق: يساهم عصير الليمون في منح السمك نكهة سريعة مختلفة، كما أن اقترانها مع سلطة الهليون الحلقية وسلطة البيض المسلوق يكون مميزا إلى أبعد درجة. اليوم الثاني: عصيدة (سمبوسك) مشوية مع الخضروات المشوية مع الليمون: توفر تلك الوصفة من عصيدة (سمبوسك) المشوي والخضروات المشوية وحساء الليمون عشاء نباتي صحي سريع. كما أن تلك الوصفة تتميز بأنها عالية المرونة، حيث يمكن استبدال أي نوع خضروات بالنوع المفضل بالنسبة لك أو الطازج في المكان الذي تعيش فيه. اليوم الثالث: سلطة بيستو الإيطالية: السر وراء تلك السلطة، هي أنك تشعر أنها وجبة دسمة، وفي حقيقة الأمر هي وجبة سهلة الهضم بصورة كبيرة، حيث أنها مكونة من الخبر المحمص الخضروات. اليوم الرابع: قرنبيط بانيستا، مع سابغيتي بالزيتون ينصح بألا تتخلص من المياه الخاصة بسلق المعكرونة الخاصة بالاسباغيتي، حيث يحتفظ بالسائل الموجود فيه النشا الخاص بالمعكرونة لطهو الصلصة (الصوص) الخاص بتلك الوجبة ما سيمنحها طعما مختلفا تماما. وينصح أيضا بأن تقدم تلك الوجبة مع طبق سلطة خضراء. اليوم الخامس: سجق بالثوم، وكالي نان بيتزا يحب الجميع السجق، وهو مكون نسبة الصوديوم فيه مرتفعة، الطريقة الأمثل لتقديمها، هي الطريقة التركية، التي تعتمد على الفلفل الأحمر المطحون، والثوم، وبذور الشمر والفلفل الحلو ولمسة خفيفة من الملح. يمكن تقديم تلك الوجبة مع سلطة خضراء وصلصة المسطردة. اليوم السادس: سلطة البازلاء محلاة بالسكر تقدم سلطة البازلاء بالسكر مع دجاج أو السمك مشوي يرش عليه صوص الليمون، ويمكن إضافة قليل من الفلفل الحار، والذي سيمنح مع السكر طعما لا يمكن نسيانه. ويمكن أيضا إضافة قطع الجبن منزوع الدسم أو جبن الماعز. اليوم السابع: اللحم المشوي مع الفاصولياء البيضاء المهروسة والليمون والأعشاب تعد تلك الوصفة من أسهل الوصفات، حيث كل ما ستحتاجه هو شواء قطعة من اللحم، وهرس الفاصولياء البيضاء مع الليمون والأعشاب، ولكن كن حريصا على طهو الفاصوليا البيضاء على البخار، حتى لا تفقد قيمتها الغذائية. (سبوتنيك)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
Lebanon 24
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
03:19 | 2024-03-28
28/03/2024 03:19:48
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
03:50 | 2024-03-28
28/03/2024 03:50:15
Lebanon 24
Lebanon 24
برفقة خطيبها السوري.. نادين نسيب نجيم ترقص داخل السيارة! (فيديو)
Lebanon 24
برفقة خطيبها السوري.. نادين نسيب نجيم ترقص داخل السيارة! (فيديو)
01:22 | 2024-03-28
28/03/2024 01:22:21
Lebanon 24
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
05:51 | 2024-03-28
28/03/2024 05:51:29
Lebanon 24
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
09:33 | 2024-03-28
28/03/2024 09:33:53
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
15:30 | 2024-03-28
تيبس العضلات .. أسبابه وأعراضه
12:22 | 2024-03-28
دراسة تُفجّر مفاجأة عن زيت القلي.. إليكم هذا الخبر
11:30 | 2024-03-28
8 نصائح للحفاظ على صحة الدماغ.. ما هي؟
08:30 | 2024-03-28
للحفاظ على أمعاء صحية.. إليكم 5 نصائح يمكن تطبيقها بسهولة
04:48 | 2024-03-28
جفاف العين.. أسبابه وطرق علاجه
02:38 | 2024-03-28
طريقة سهلة للتغلب على الأرق.. ما هي؟
فيديو
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
04:44 | 2024-03-27
29/03/2024 01:23:28
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
03:48 | 2024-03-25
29/03/2024 01:23:28
Lebanon 24
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
01:53 | 2024-03-25
29/03/2024 01:23:28
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24