معظم الناس يعرفون مدى أهمية النوم للصحة العامة، ولكن هل تعلم أن هناك طريقة سهلة لتعزيز تلك الفوائد وهي النوم عاريا. تلك العادة التي تقدّم الكثير من الفوائد الصحية، والتي عرضها موقع "yogimami"، الطبي الذى ذكر في تقرير له 5 فوائد للنوم عاريا وهي كالآتي.
1. الحصول على وزن صحي
أثبتت البحوث أنه يمكنك فقدان الدهون الخاصة بك عن طريق النوم عاريا، فعندما يشعر جسمك بالبرد بشكل طبيعي يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات التي تحرق الدهون، هذه الهرمونات تساعد أيضًا على إعادة بناء خلايا الجلد والعظام والعضلات أثناء النوم، كما ينظم درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي.
2. يساعد على الاسترخاء
النوم عاريًا يمكنه تخفيف التوتر ومساعدتك على تعزيز نومك بشكل أفضل، وقد أظهرت الأبحاث أن النوم عاريًا جيد للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.
3. يساعد الحصول على نوم أفضل
يتم برمجة الجسم إلى انخفاض درجة الحرارة بشكل طبيعي أثناء النوم، وهذه العملية ضرورية للحصول على نوم أفضل.
4. ينظم هرمون الكورتيزول
هرمون الكورتيزول هو مادة كيميائية يسببها الإجهاد، يتم إطلاقها من قبل الغدة الكظرية، بين الساعة 10 مساء إلى 2 صباحًا، يكون الكورتيزول في أدنى مستوياته، عندما يرتفع الكورتيزول بشكل غير طبيعي فإنه يزيد من شهيتك، النوم عاريا هو وسيلة بسيطة للمساعدة في تعزيز درجة حرارة الجسم وتنظيم الكورتيزول في الجسم.
5. تحسين الدورة الدموية
تحسين الدورة الدموية يساعد بدوره على الحدّ من الالتهاب وتخفيف الألم وعدم الراحة، وأثبتت الأبحاث أن من فوائد النوم عاريا تحريرك من قيود الملابس التي تسبب الضغط على بعض الأماكن في الجسم مثل محيط الخصر والتي تمنع عمل الدورة الدموية بسهولة.
(اليوم السابع)