24
o
بيروت
26
o
طرابلس
24
o
صور
27
o
جبيل
24
o
صيدا
25
o
جونية
28
o
النبطية
31
o
زحلة
30
o
بعلبك
26
o
بشري
26
o
بيت الدين
31
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
الأوقات المثالية للنوم لمن يستيقظ 6 أو 7 أو 8.. هكذا تغفون بـ14 دقيقة
ترجمة "لبنان 24"
|
Lebanon 24
19-07-2017
|
04:43
A-
A+
photos
0
A+
A-
يضطّر معظم الناس للإستيقاظ باكرًا للذهاب الى أعمالهم أو إرسال أطفالهم الى المدارس وغير ذلك من متطلّبات الحياة، ولكن كثيرين يعتقدون أنّ ساعات النوم هي التي تؤدّي الى استيقاظهم في اليوم التالي بكامل نشاطهم وحيويّتهم، الأمر الذي أثبت موقع "دايلي ميرور" البريطاني أنّه خاطئ. وكشف الموقع عن إختراع آلة حاسبة للنوم، يُمكن للأشخاص الذين يريدون أن ينظموا نومهم إستخدامها، فالراحة في اليوم التالي تكون ناجمة عن إكتمال دورة النوم بشكل صحيح، ولا علاقة لساعات النوم بذلك. فإذا استيقظ أي شخص في الوقت الخاطئ وقطع دورة النوم، سيجد نفسه مرهقًا ومتعبًا طيلة النهار. فإذا أراد الشخص أن يستفيق عند الساعة السابعة صباحًا، عليه أن يخلد الى النوم عند الساعة 9.46 أو 11.16 مساءً. أمّا إذا أراد السهر والإستفاقة عند السابعة فيمكنه النوم عند الساعة 12.46 أو 2.16 من بعد منتصف الليل. فإذا أراد الشخص أن يستفيق عند الساعة السادسة صباحًا، فيمكنه النوم مساءً عند الساعة 8.46، أو 10.16 أو 11.46، وإذا كان مضطرًا للسهر أكثر، يمكنه النوم عند الساعة 1.16 صباحًا. ولمن يريد أن يستفيق عند الساعة السابعة صباحًا، عليه أن يخلد الى النوم عند الساعة 9.46 أو 11.16 مساءً. أمّا إذا أراد السهر والإستفاقة عند السابعة فيمكنه النوم عند الساعة 12.46 أو 2.16 من بعد منتصف الليل. ولمن يريد أن يستفيق عند الساعة الثامنة صباحًا يُمكنه النوم عند الساعة 10.46 مساءً، أو في المواعيد التالية بعد منتصف الليل: 12.16أو 1.46 أو 3.16 وأوضح الموقع أنّ دورة النوم تستغرق 90 دقيقة، خلالها يمرّ النائم بخمس مراحل، 4 منها تكون حركة العين بطيئة أمّا المرحلة الخامسة فتكون حركة العين سريعة. وقال إنّ الإنسان ينتقل من المرحلة الأولى الى الرابعة، والتي يكون فيها نومه عميقًا جدًا، لذلك من الصعب أن يستيقظ الشخص في المرحلة الرابعة، الأمر الذي يرهقه ويجعله متعبًا طيلة النهار. وأشار الى أنّ المرحلة الخامسة هي التي تكثر فيها الأحلام. وبحسب "دايلي ميرور"، فإنّ المعدّل اللازم لكي يغطّ الإنسان بالنوم هو 14 دقيقة.
(
دايلي ميرور
- لبنان 24)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
في لبنان.. "راتب تقاعدي" لهؤلاء اعتباراً من اليوم
Lebanon 24
في لبنان.. "راتب تقاعدي" لهؤلاء اعتباراً من اليوم
15:06 | 2024-04-25
25/04/2024 03:06:12
Lebanon 24
Lebanon 24
ميريام فارس على شاطىء البحر في بيروت: "هيك بلّشت صيفيتي" (فيديو)
Lebanon 24
ميريام فارس على شاطىء البحر في بيروت: "هيك بلّشت صيفيتي" (فيديو)
09:55 | 2024-04-25
25/04/2024 09:55:54
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر عاجل لمستخدمي "واتسآب" في لبنان.. ماذا جرى مساءً؟
Lebanon 24
خبر عاجل لمستخدمي "واتسآب" في لبنان.. ماذا جرى مساءً؟
11:54 | 2024-04-25
25/04/2024 11:54:35
Lebanon 24
Lebanon 24
إخلاء مواطنين من شقة في سليم سلام... ونقلهم إلى المستشفى (صور)
Lebanon 24
إخلاء مواطنين من شقة في سليم سلام... ونقلهم إلى المستشفى (صور)
10:32 | 2024-04-25
25/04/2024 10:32:18
Lebanon 24
Lebanon 24
صور تغني عن ألف كلمة
Lebanon 24
صور تغني عن ألف كلمة
10:26 | 2024-04-25
25/04/2024 10:26:10
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:59 | 2024-04-26
العثور على "أجزاء من فيروس أنفلونزا الطيور" في عينات من الحليب
07:47 | 2024-04-26
7 مراحل من تطور مرض ألزهايمر
05:52 | 2024-04-26
اختبار أول لقاح "شخصي" لسرطان الجلد... يصمم حسب الطلب ليناسب كل مريض
04:02 | 2024-04-26
مع تقدمنا في العمر.. عادات يومية للحفاظ على الرشاقة
02:04 | 2024-04-26
حصة المياه اليومية تخلق جدلاً.. لم تعد كما عُرفت
00:00 | 2024-04-26
يختلف ما بين المرأة والرجل.. كم مرة يجب غسل الشعر أسبوعيا؟
فيديو
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
26/04/2024 15:38:11
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
26/04/2024 15:38:11
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
26/04/2024 15:38:11
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24