20
o
بيروت
22
o
طرابلس
20
o
صور
21
o
جبيل
19
o
صيدا
20
o
جونية
18
o
النبطية
19
o
زحلة
19
o
بعلبك
22
o
بشري
19
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
في فترة الرجيم.. هذا ما يمكنكم تناوله على العشاء
Lebanon 24
24-07-2017
|
00:54
A-
A+
photos
0
A+
A-
يشدد اخصائيو التغذية على ضرورة ان تكون وجبة العشاء من أكثر الوجبات انخفاضاً بالسعرات الحرارية لأن الحركة بعدها تكون معدومة في كثير من الأحيان، الأمر الذي سيؤدي حتماً الى تراكم الدهون في الجسم. ومن هنا يبحث العديد من الاشخاص الذين يعملون على اتباع حميات غذائية صارمة على تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية على وجبة العشاء. افضل عشاء للرجيم - الأسماك واللحوم البيضاء: انطلاقاً من كمية البروتين العالية الموجودة في الاسماك، وكونها تحتوي على الأحماض الدهنيّة المفيدة لصحة القلب وهي قليلة السعرات الحرارية والدهون، يمكن اعتبار طبق الاسماك من أفضل الأطباق على مائدة العشاء. - الخضروات: سواء أكانت الخضراوات مسلوقة مثل البطاطا أو الجزر أو غير مطبوخة مثل الخيار والبندورة، تعتبر من أفضل الأطباق التي يمكن التركيز عليها في العشاء، كونها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات، ونسبة عالية من المياه التي تساعد على حرق الدهون في الجسم. - الفواكه: تمنح الفاكهة على العشاء الشعور بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات، وتحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحرارية ما يجعلها من المأكولات الاساسية للحميات الغذائية. - حبوب الشوفان مع الحليب: انطلاقاً من ان الشوفان هو من المصادر الغذائيّة الغنية بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم، يمكن التركيز على تناوله في المساء مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، فهو يزيد الشعور بالشّبع. - الخبز الكامل مع الألبان منزوعة الدسم: ان تناول قطعة من خبز الحبوب الكاملة مع القليل من الالبان التي تحتوي على البروبيوتيك تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة. (صحتي)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
بعدما أثارت الجدل بالمايوه وفستان الزفاف.. نادين الراسي تستعرض جسمها الرياضي! (صور)
Lebanon 24
بعدما أثارت الجدل بالمايوه وفستان الزفاف.. نادين الراسي تستعرض جسمها الرياضي! (صور)
03:55 | 2024-04-19
19/04/2024 03:55:33
Lebanon 24
Lebanon 24
بفستان قصير.. ماغي بو غصن تتألق في دبي وتصرفاتها مع زوجها حديث الجمهور (صور)
Lebanon 24
بفستان قصير.. ماغي بو غصن تتألق في دبي وتصرفاتها مع زوجها حديث الجمهور (صور)
04:40 | 2024-04-19
19/04/2024 04:40:57
Lebanon 24
Lebanon 24
دول عربيّة تتفوق على إيران في "الأسطول البحري".. من هي؟
Lebanon 24
دول عربيّة تتفوق على إيران في "الأسطول البحري".. من هي؟
10:00 | 2024-04-19
19/04/2024 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر يهزّ الوسط الفني.. وفاة فنان شهير بعد صراع طويل مع المرض!
Lebanon 24
خبر يهزّ الوسط الفني.. وفاة فنان شهير بعد صراع طويل مع المرض!
06:18 | 2024-04-19
19/04/2024 06:18:30
Lebanon 24
Lebanon 24
توتر كبير في محيط الضاحية.. ما القصّة؟
Lebanon 24
توتر كبير في محيط الضاحية.. ما القصّة؟
13:09 | 2024-04-19
19/04/2024 01:09:57
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
03:00 | 2024-04-20
العناق يحدث فرقاً كبيراً بالصحة النفسية
02:00 | 2024-04-20
لكي تبدو أصغر سنا.. هذه الأطعمة غنية بالكولاجين
23:56 | 2024-04-19
لإنقاص الوزن بسرعة.. اليكم هذه النصائح العملية
23:00 | 2024-04-19
هل تناول الزنجبيل والكركم معًا آمن؟
15:47 | 2024-04-19
داوموا على استعمالها.. عشبة تقضي على السعال والزكام بلحظات
14:30 | 2024-04-19
احذر من مخاطر العمل عن بعد.. هذا ما قد يسببه على صحتك النفسية
فيديو
يتحرّك مثل البشر وآخر يفهم لغاتهم.. جيل جديد من الروبوتات (فيديو)
Lebanon 24
يتحرّك مثل البشر وآخر يفهم لغاتهم.. جيل جديد من الروبوتات (فيديو)
03:00 | 2024-04-20
20/04/2024 10:16:56
Lebanon 24
Lebanon 24
من بينهم عمرو دياب.. فنان شهير يحتفل بزفاف ابنه بحضور عدد كبير من النجوم (فيديو)
Lebanon 24
من بينهم عمرو دياب.. فنان شهير يحتفل بزفاف ابنه بحضور عدد كبير من النجوم (فيديو)
02:26 | 2024-04-20
20/04/2024 10:16:56
Lebanon 24
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
03:03 | 2024-04-16
20/04/2024 10:16:56
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24