21
o
بيروت
22
o
طرابلس
21
o
صور
21
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
22
o
النبطية
21
o
زحلة
21
o
بعلبك
22
o
بشري
21
o
بيت الدين
21
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
كيف تحصل الحامل على احتياجاتها من الحديد؟
Lebanon 24
20-09-2017
|
09:24
A-
A+
photos
0
A+
A-
النصيحة الشائعة بأن تأكل الحامل لشخصين ليست صحيحة، لكن ينبغي أن تأكل أكثر بشكل تدريجي متزايد خلال رحلة الـ 9 أشهر، وأن تكون الاختيارات أطعمة صحية لتوفّر المغذّيات المطلوبة. ويظل الحديد من بين أهم هذه المغذيات. إليك لماذا تحتاج الحامل مزيداً من الحديد، وكيف تحصل عليه؟ خلال فترة الحمل تزداد كمية الدم في جسم الحامل بنسبة 50 بالمائة، ومن أهم مكونات الدم الهيموغلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى الجسم والجنين، ويتم عمل الهيموغلوبين عن طريق الحديد. تزداد حاجة المرأة إلى كمية كبيرة من الحديد بعد الشهر الـ 3 أو الـ 4 من الحمل. ويؤدي نقصه إلى الأنيميا، ومخاطر عديدة أخرى تؤثر على صحتها وعلى نمو الطفل. من هذه المخاطر: عدم اكتمال نمو الجنين، والولادة المبكرة، ووفاة الطفل عند الولادة، أو انخفاض وزن المولود. للحصول على مزيد من الحديد تناولي: البقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا البيضاء، والفواكه المجفّفة وخاصة المشمش، والمكسرات، واللحوم الحمراء والدواجن، والأسماك والمحار، وصفار البيض، والأرز البني، والقمح الكامل (الخبز الأسمر)، والشوفان. ويساعد فيتامين "سي" على تحسين امتصاص الجسم للحديد، كما ينبغي تجنّب شُرب الشاي أو القهوة عقب تناول الطعام لأن الكافيين يعيق امتصاص الحديد.
(24)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
الأمطار الغزيرة والطوفانية عائدة... الأب إيلي خنيصر: "من الحريق الى الغريق"
Lebanon 24
الأمطار الغزيرة والطوفانية عائدة... الأب إيلي خنيصر: "من الحريق الى الغريق"
09:17 | 2024-04-26
26/04/2024 09:17:21
Lebanon 24
Lebanon 24
حشرات تغزو مناطق لبنانية عديدة.. ووزير الزراعة يكشف مدى خطورتها
Lebanon 24
حشرات تغزو مناطق لبنانية عديدة.. ووزير الزراعة يكشف مدى خطورتها
16:38 | 2024-04-25
25/04/2024 04:38:08
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف عصابة خطيرة في المطار... هكذا كانت تسرق أموال المسافرين
Lebanon 24
توقيف عصابة خطيرة في المطار... هكذا كانت تسرق أموال المسافرين
05:46 | 2024-04-26
26/04/2024 05:46:48
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر محزن جداً.. هذا ما شهده شاطئ صور قبل قليل
Lebanon 24
خبر محزن جداً.. هذا ما شهده شاطئ صور قبل قليل
11:58 | 2024-04-26
26/04/2024 11:58:20
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف "مروّع" العابرين على طريق المطار
Lebanon 24
توقيف "مروّع" العابرين على طريق المطار
22:28 | 2024-04-25
25/04/2024 10:28:18
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
14:35 | 2024-04-26
نادين نجيم توجه رسالة لكل إمرأة عربية.. ماذا قالت؟
09:37 | 2024-04-26
إصابة نساء بالإيدز.. عن طريق الحقن التجميلية!
07:03 | 2024-04-26
من توقيع مصمّمة يونانية.. هيفاء وهبي تضج أنوثة شاهدوا كيف بدت
04:05 | 2024-04-26
ستينية تتأهل لمسابقة ملكة جمال.. تعرفوا إلي أليخاندرا ماريسا رودريغيز
01:55 | 2024-04-26
حادثة مأسوية.. هكذا خسرت فنانة حياتها على المسرح
23:00 | 2024-04-25
دينا الشربيني تمنّت تجسيد هذا الدور
فيديو
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
26/04/2024 22:52:56
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
26/04/2024 22:52:56
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
26/04/2024 22:52:56
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24