25
o
بيروت
25
o
طرابلس
29
o
صور
25
o
جبيل
27
o
صيدا
25
o
جونية
19
o
النبطية
18
o
زحلة
16
o
بعلبك
25
o
بشري
26
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
ما التمارين المناسبة لمريض القلب؟
Lebanon 24
21-09-2017
|
01:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
القلب هو أهم عضلة في الجسم، لذلك ليس صحيحاً أن مريض انسداد شرايين القلب لا يحتاج إلى تمارين رياضية، فالعناية بصحة القلب وتوفير الأكسجين للجسم يتطلب ممارسة النشاط البدني. السؤال هو: ما نوع الرياضة المناسبة لمريض القلب؟ وما درجة النشاط البدني التي تفيده؟ من الأنشطة البدنية المناسبة لمرضى القلب: المشي، وركوب الدراجة، والتمارين السويدية في الماء، والسباحة، والصعود المحدود للسلالم، والعناية بالحديقة. أما درجة النشاط البدني فينبغي أن تكون أقل من 14 ضمن تدريج أقصاه 20، ومن الضروري استشارة الطبيب بخصوص الحالة، فهو أفضل من يستطيع تقدير درجة النشاط المناسبة. وبصيغة أخرى، يحتاج القلب إلى 20 - 30 دقيقة من النشاط البدني 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وتتطلب حالة القلب فترة إحماء وتسخين في بداية ممارسة التمارين. وفي نهاية فترة التمارين يحتاج الجسم إلى إبطاء تدريجي. فإذا اخترت المشي ابدأ بخطوات متمهّلة لمدة 5 – 7 دقائق، ثم قم بزيادة سرعتك خلال الثلث الثاني من فترة النشاط، ثم تعود سرعتك إلى التباطؤ تدريجياً في الثلث الأخير من فترة التدريب. ولا ينبغي أخذ دش بارد أو ساخن بعد انتهاء التمارين على الفور لأن أي اختلاف مفاجئ في درجة حرارة الجسم يؤثّر سلباً على القلب. وتحث التوصيات على عدم تناول الطعام قبل مرور 30 دقيقة على الانتهاء من التمارين. كذلك، ينبغي الابتعاد عن تمارين الضغط ورفع الأوزان لأنها تسبب ألماً مباشراً للصدر. وإذا كنت تتدرّب في صالة رياضية (جيم) اطلب أن يرافقك مدرّب خاصة في البداية للتعرّف على الآلات المناسبة. وبشكل عام الدراجة الثابتة من أفضل تمارين الأيروبك لحالة القلب.
(24)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
عن مكان نصرالله وموعد حرب لبنان.. إقرأوا ما قيل في إسرائيل!
Lebanon 24
عن مكان نصرالله وموعد حرب لبنان.. إقرأوا ما قيل في إسرائيل!
14:00 | 2024-04-24
24/04/2024 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر مهمّ يتعلّق بدفع فاتورة الكهرباء... على أيّ سعر صرف ستُحتسب؟
Lebanon 24
خبر مهمّ يتعلّق بدفع فاتورة الكهرباء... على أيّ سعر صرف ستُحتسب؟
05:10 | 2024-04-24
24/04/2024 05:10:12
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر حزين يلف زغرتا.. شربل أسلم الروح بعد تعرضه لحادث مروع (صور)
Lebanon 24
خبر حزين يلف زغرتا.. شربل أسلم الروح بعد تعرضه لحادث مروع (صور)
01:28 | 2024-04-24
24/04/2024 01:28:54
Lebanon 24
Lebanon 24
هذه آخر خطّة لنصرالله.. ماذا تقرّر؟
Lebanon 24
هذه آخر خطّة لنصرالله.. ماذا تقرّر؟
12:00 | 2024-04-24
24/04/2024 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خلافات "التيار" إلى الواجهة من جديد.. "فصل" بو صعب لن يكون الأخير؟!
Lebanon 24
خلافات "التيار" إلى الواجهة من جديد.. "فصل" بو صعب لن يكون الأخير؟!
06:00 | 2024-04-24
24/04/2024 06:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:52 | 2024-04-24
السفر جوّاً.. ما الذي يفعله برئتيك؟
23:00 | 2024-04-24
أطعمة ومشروبات تحميك من حر الصيف
15:00 | 2024-04-24
الممنوع من الأطعمة لمرضى القولون العصبي
12:30 | 2024-04-24
لماذا ترتفع درجة حرارة الجسم بعد الدورة الشهرية؟
10:30 | 2024-04-24
ما علاقة ضعف البصر بالميول الانتحارية؟
07:30 | 2024-04-24
دواء شهير يتناوله الكثيرون.. هذا ما عليكم معرفته بشأنه
فيديو
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
25/04/2024 07:40:38
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
25/04/2024 07:40:38
Lebanon 24
Lebanon 24
وفاة الشاب الذي أحرق نفسه خارج محكمة ترامب حاملا معه سر انتحاره (فيديو)
Lebanon 24
وفاة الشاب الذي أحرق نفسه خارج محكمة ترامب حاملا معه سر انتحاره (فيديو)
04:28 | 2024-04-20
25/04/2024 07:40:38
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24