كيف تستعيد عشر سنوات من عمرك!؟

كشفت دراسة ألمانية حديثة إن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام تصغر أعمارهم من حيث المهارات الحركية بمقدار 10 أعوام مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة. الدراسة أجراها باحثون بمعهد كارلسروه الألماني للتكنولوجيا أوضحوا أنها تهدف لفحص الحالة الصحية للنشيطين رياضيًا والعازفين عن ممارسة الرياضة في المرحلة المتوسطة من العمر. وشملت الدراسة التي بدأ إجراءها عام 1992 في مدينة شونبورن الألمانية واستمرت حتى 2017، نحو 500 امرأة ورجل تتراوح أعمارهم بين 35 و80 عاما حاليا. وخضع المشاركون لاختبارات كل عامين منذ عام 1992 لتقييم قوتهم العامة وقدرتهم على الحركة والتحمل والمهارات الحركية الدقيقة، بالإضافة إلى اختبارات خاصة بقياس ضغط الدم ودهون الجسم وتقييم الحالة النفسية.ووجد الباحثون أن من لا يمارسون الرياضة بمقدار ساعتين ونصف أسبوعيًا وهو الحد الأدنى الذي تنادي به منظمة الصحة العالمية، فإن خطر إصابتهم بالسكري على سبيل المثال تتضاعف بمقدار 4 مرات. وقال البروفيسور كلاوس بوز الذي أشرف على الدراسة مع الدكتور ألكسندر فول من معهد كارلسروه الألماني للتكنولوجيا إنه "يتضح من بياناتنا أن الشخص النشط رياضيًا في سن الخمسين يتمتع بلياقة بدنية مكافئة لغير النشط رياضيا في سن الأربعين". كما اظهرت "البيانات أيضا أن المشكلات الصحية التي تزيد في المعتاد مع تقدم العمر تندر بصورة ملحوظة لدى ممارسي الرياضة". وتنصح منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي يتم ممارستها في الهواء الطلق. (وكالات)