20
o
بيروت
21
o
طرابلس
20
o
صور
20
o
جبيل
20
o
صيدا
20
o
جونية
15
o
النبطية
13
o
زحلة
13
o
بعلبك
21
o
بشري
20
o
بيت الدين
14
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لهذه الأسباب تشتهون السكّريات
Lebanon 24
16-11-2017
|
23:44
A-
A+
photos
0
A+
A-
صحيحٌ أنّ موسم الأعياد والإحتفالات والمناسبات السعيدة يدفعكم فجأة إلى التفكير في الحلويات أكثر وتعزيز شهيّتكم عليها، لكن في الواقع هناك أسبابٌ أخرى وراء رغبتكم الشديدة في الحصول على المذاق الحلو. هل تعلمون ما هي؟ في ما يلي مجموعة أسباب غير متوقّعة وراء شهيّتكم على السكاكر، والكوكيز، والكايك، وغيرها من الحلويات طوال ساعات اليوم، وسُبل إعادة سيطرتكم على غذائكم: تجويع النفس إذا بدأتم اتّباع حمية متطرّفة، فلا داعي للاستغراب من شهيّتكم على الحلويات! السكر عبارة عن مادة يُدمن عليها الإنسان، وعند حرمان أنفسكم من المغذيات المهمّة التي تحتاجون إليها، يبحث الجسم عن طاقة فورية تأتي حتماً من السكريات. لذلك عندما لا تستهلكون ما يكفيكم من السعرات الحرارية، تميلون أكثر إلى الاستسلام لشهيّتكم على الحلويات أو الوجبات المصنّعة. شملت دراسة أخيرة مجموعة فئران حُرِمت من الأكل يومياً لمدة 12 ساعة، ثمّ سُمِح لها باستهلاك محلول وطعام يحتويان السكر لمدة 12 ساعة أخرى. وجد العلماء أنها تعلّمت شرب محلول السكر بغزارة، خصوصاً عندما أصبحت أولاً مُتاحة يومياً. بعد مرور شهر على اتّباع هذا الجدول الغذائي، أظهرت الفئران سلوكاً مُشابهاً لمتعاطي المخدرات. إذاً عندما تتقيّدون بغذاء غير متوازن أو لا تستهلكون كمية طعام كافية، فإنّ الدماغ سيدفعكم إلى البحث عن الطاقة للبقاء على قيد الحياة، وذلك يتمّ غالباً على حساب الأطعمة والمشروبات السكّرية. غير أنّ اتّباع حمية متوازنة يساعدكم على التحكّم في شهيّتكم على السكر والوقاية من المبالغة في الأكل لاحقاً. العطش إذا اشتهيتم الحلويات صباحاً أو عصراً، تذكّروا المرّة الأخيرة التي احتسيتم فيها المياه. في معظم الوقت عندما يدخل الجسم مرحلة الجفاف، تعتقدون أنكم تشعرون بالجوع وقد تبحثون عن الطعام لتعزيز الطاقة. عند التعرّض للجفاف، فإنّ الإشارات التي تسمح لكم بمعرفة ما إذا كنتم تشعرون فعلاً بالجوع أو العطش قد تختلط في الدماغ. هذا الأمر يدفعكم إلى تناول الدوناتس أو البراونيز للحصول على جرعة سريعة من الطاقة. في حال مارستم تمارين رياضية، تميلون إلى التعرّض للجفاف ولكنّ الجسم قد يُخبركم بأنه يحتاج إلى السكر أو الكربوهيدرات. يرجع ذلك إلى أنكم بحاجة إلى استعادة مخازن الغليكوجين التي تمّت خسارتها خلال نشاطكم. إشربوا كوباً كبيراً من المياه بدلاً من المشروبات السكرية أو القهوة التي قد تسبّب لكم جفافاً إضافياً. في حال الانخراط في نشاط شديد الكثافة، قد تحتاجون إلى مشروب يحتوي الإلكتروليت، لكن يُفضّل أولاً أن تستعينوا بالمياه والانتظار قليلاً لرؤية النتيجة. نقص الماغنيزيوم توصّلت الأبحاث إلى أنّ انخفاض الماغنيزيوم رُبط برغبة شديدة في استهلاك الشوكولا نظراً إلى احتوائه هذا المعدن. إستشيروا طبيبَكم لمعرفة إذا كنتم تعانون هذه المشكلة، وما إذا كان يلزكم الحصول على مكمّلات غذائية أو استهلاك أطعمة أخرى كالمكسّرات الغنيّة بالماغنيزيوم. حمية قليلة الدهون إذا قرّرتم التخلّص من الدهون من غذائكم والتركيز فقط على المأكولات الخالية منها، فيُرجّح أن ترتفع شهيّتكم على السكر. مأكولات مصنّعة عديدة مُدوّن على أغلفتها "قليلة أو خالية من الدهون" تحتوي في المقابل سكراً إضافياً وصوديوم للمساعدة على جعل الطعام يبدو ألذّ. تتبّعت دراسة أخيرة مجموعة مشاركين خضعوا إمّا لحمية قليلة الدهون أو منخفضة الكربوهيدرات لمدة عامين، ووجدت أنّ الذين حصلوا على مأكولات قليلة الدهون ارتفعت لديهم مستويات الجوع بمعدل أكبر. الأشخاص الذين اتّبعوا حمية منخفضة الكربوهيدرات تقلّصت لديهم الأفضلية لمصادر الكربوهيدرات والسكريات أكثر مع مرور الوقت مقارنةً بنظرائهم الذين حصلوا على مأكولات منخفضة الدهون. باستثناء إذا طلب منكم الطبيب الالتزام بحمية قليلة الدهون، إحصلوا على حِصص معتدلة من الدهون الصحّية كالأفوكا، والمكسرات، وزبدة المكسرات، والزيوت الصديقة للقلب كالزيتون، وأدخلوها كجزء من الطبق المتوازن للمساعدة على توفير الرضا والتحكّم في شهيّتكم على السكر. دخول انقطاع الطمث من الطبيعي أن تتعرّض المرأة للشهيّة على السكّر، خصوصاً الشوكولا، قبل حدوث الطمث أو خلاله. لكن مع التقدّم في العمر وفي حال تقلّب الشهيّة على السكر خلال الشهر، قد يرجع ذلك إلى تغييرات هرمونية في الجسم. عند دخول مرحلتَي ما قبل انقطاع الطمث أو توقّفه، فإنّ نقص الإستروجين والبروجستيرون قد يدفع إلى مثل هذا النوع من الشهيّة. ثمّة نساء يواجهن أيضاً تعديلات في مستويات الإنسولين، ويتعرّضن لتقلّبات في مستويات السكر في الدم مع تغيّر هرموناتهنّ. يُنصح بإطلاع الطبيب على هذه الأعراض، بما أنّ الشهيّة على السكر قد تُشير إلى بدء دخول مرحلة ما قبل توقّف الميعاد أو شيء آخر يُطاول الصحّة.
(سينتيا عواد - الجمهورية)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
نادين الراسي تُفاجئ الجمهور: أطلت بفستان الزفاف.. تزوجت للمرة الثالثة! (فيديو)
Lebanon 24
نادين الراسي تُفاجئ الجمهور: أطلت بفستان الزفاف.. تزوجت للمرة الثالثة! (فيديو)
01:30 | 2024-04-18
18/04/2024 01:30:33
Lebanon 24
Lebanon 24
في حفل أقامه إعلامي معروف ببيروت.. نادين نجيم ترقص مع سلافة معمار وقبلات وأحضان بينهما
Lebanon 24
في حفل أقامه إعلامي معروف ببيروت.. نادين نجيم ترقص مع سلافة معمار وقبلات وأحضان بينهما
08:49 | 2024-04-18
18/04/2024 08:49:31
Lebanon 24
Lebanon 24
صبغت شعرها باللون الأزرق.. نجمة عالمية تكتفي بملابسها الداخلية في أحدث إطلالاتها! (صورة)
Lebanon 24
صبغت شعرها باللون الأزرق.. نجمة عالمية تكتفي بملابسها الداخلية في أحدث إطلالاتها! (صورة)
03:40 | 2024-04-18
18/04/2024 03:40:08
Lebanon 24
Lebanon 24
باسيل سيطرد بوصعب
Lebanon 24
باسيل سيطرد بوصعب
22:10 | 2024-04-17
17/04/2024 10:10:00
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
13:10 | 2024-04-18
18/04/2024 01:10:15
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
15:00 | 2024-04-18
أطعمة ومشروبات تنقي الجسم من السموم
12:30 | 2024-04-18
أسباب زيادة الوزن السريع وطرق تفاديها
10:30 | 2024-04-18
ما هي الأسباب الرئيسية لطنين الأذن؟
08:31 | 2024-04-18
بعد تحذير عاجل منه.. هذا كل ما تودّ معرفته عن الذباب الصحراوي "الخطير"!
07:46 | 2024-04-18
7 طرق يدعم فيها القرنفل جهود فقدان الوزن.. ما هي؟
04:00 | 2024-04-18
حقنة شهيرة لتخفيف الوزن تثبت فائدة جديدة.. اليكم التفاصيل الجديدة
فيديو
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
03:03 | 2024-04-16
19/04/2024 00:06:49
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
04:00 | 2024-04-13
19/04/2024 00:06:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
02:15 | 2024-04-11
19/04/2024 00:06:49
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24