20
o
بيروت
21
o
طرابلس
20
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
21
o
جونية
13
o
النبطية
13
o
زحلة
14
o
بعلبك
21
o
بشري
20
o
بيت الدين
13
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
"Elimination Diet".. ماذا تعرفون عنها؟
Lebanon 24
18-11-2017
|
00:18
A-
A+
photos
0
A+
A-
كما يُشير الإسم، فإنّ الـ"Elimination Diet" يستدعي حذف المأكولات المضرّة وغير الصحّية من الغذاء. هذا النوع من نمط الأكل يساعد الأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن وكذلك الأمر بالنسبة إلى مَن يعانون مشكلات صحّية، كصعوبة هضم مغذيات معيّنة أو حساسية تجاه مجموعة أطعمة. فما المطلوب حذفه؟ وكيف يمكن عيش حياة صحّية بواسطة هذه الحمية؟ إنّ لائحة المواد التي يجب حذفها في هذه الحمية طويلة، والهدف هو التخلّص من الأطعمة التي تسبب الالتهاب في الجسم. ينصح خبراء التغذية بالابتعاد كلّياً عن كل ما هو مصنّع، والسكر الأبيض، والبقر، والخنزير، واللحوم المصنّعة، والغلوتين، والذرة، والبيض، والمِحار، ومنتجات الحليب والفستق، والصويا، والقهوة، والشوكولا. قد تعتقدون أنه لم يعد هناك أيّ طعام تستهلكونه مع حذف كل ما ذُكِر، لكن لا داعي للقلق في ظلّ توافر مئات الخيارات. إحرصوا على ملء غذائكم اليومي بالفاكهة التي ينخفض فيها مؤشر السكر في الدم، والخضار غير النشوية، والدهون الصحّية، والبقوليات، والحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين، والمكسرات، والبذور، والدواجن الخالية من المضادات الحيوية، والسمك المُنخفض الزئبق. دهون صحّية مهمّة إنها عبارة عن أطعمة غنيّة بالدهون غير المشبعة التي تبيّن أنها مفيدة للجسم. إنها تشمل المكسرات وزبدتها، والبذور، وزيت الزيتون، وزيت الأفوكا، وثمرة الأفوكا، والسلمون. أفضل الخيارات البروتينية السمك القليل الزئبق كالتونة والسردين والسلمون والقريدس، والدجاج الخالي من المضادات الحيوية، والبقوليات كالعدس والفاصولياء، كلها تُعتبر من أفضل المصادر البروتينية في هذه الحمية، خصوصاً أنها تضمن الشبع والرضا. الفاكهة والخضار الفاكهة المنخفضة السكر هي الأفضل في الـ"Elimination Diet"، كالتفاح والإجاص والكرز. صحيحٌ أنه بإمكانكم الحصول على أنواع أخرى من الفاكهة، لكن إحرصوا على عدم استهلاك أكثر من 3 حصص في الأسبوع لأنّ السكر المُضاف غير محبّذ للصحّة. لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا
.
(سينتيا عواد - الجمهورية)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
Lebanon 24
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
03:19 | 2024-03-28
28/03/2024 03:19:48
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
03:50 | 2024-03-28
28/03/2024 03:50:15
Lebanon 24
Lebanon 24
برفقة خطيبها السوري.. نادين نسيب نجيم ترقص داخل السيارة! (فيديو)
Lebanon 24
برفقة خطيبها السوري.. نادين نسيب نجيم ترقص داخل السيارة! (فيديو)
01:22 | 2024-03-28
28/03/2024 01:22:21
Lebanon 24
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
05:51 | 2024-03-28
28/03/2024 05:51:29
Lebanon 24
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
09:33 | 2024-03-28
28/03/2024 09:33:53
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
15:30 | 2024-03-28
تيبس العضلات .. أسبابه وأعراضه
12:22 | 2024-03-28
دراسة تُفجّر مفاجأة عن زيت القلي.. إليكم هذا الخبر
11:30 | 2024-03-28
8 نصائح للحفاظ على صحة الدماغ.. ما هي؟
08:30 | 2024-03-28
للحفاظ على أمعاء صحية.. إليكم 5 نصائح يمكن تطبيقها بسهولة
04:48 | 2024-03-28
جفاف العين.. أسبابه وطرق علاجه
02:38 | 2024-03-28
طريقة سهلة للتغلب على الأرق.. ما هي؟
فيديو
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
04:44 | 2024-03-27
29/03/2024 00:31:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
03:48 | 2024-03-25
29/03/2024 00:31:49
Lebanon 24
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
01:53 | 2024-03-25
29/03/2024 00:31:49
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24