21
o
بيروت
24
o
طرابلس
22
o
صور
24
o
جبيل
24
o
صيدا
23
o
جونية
17
o
النبطية
17
o
زحلة
16
o
بعلبك
24
o
بشري
22
o
بيت الدين
17
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
6 أسباب لشعورك الدائم بالتعب
Lebanon 24
20-11-2017
|
05:04
A-
A+
photos
0
A+
A-
إذا كنت تشعر بالتعب الدائم وأيضاً لا تستطيع النوم على الرغم من قيامك بمحاولات للاستسلام للنعاس، ربما يكون هناك سبب آخر غير النوم عليك معالجته. أفادت مجلة "وومان" النمساوية بأن الشعور الدائم بالتعب له العديد من الأسباب (باستثناء قلة النوم)، والتي تتنوع بين أسباب جسدية ونفسية على النحو التالي: *النظام الغذائي الخاطئ: قد يرجع التعب الدائم إلى النظام الغذائي الخاطئ مثل التخلي عن وجبة الإفطار والغداء الغني بالدهون أو الثقيل والوجبات السريعة وتناول الحلوى بكميات كبيرة؛ حيث يتسبب كل ذلك في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وانخفاضها بنفس السرعة. وهنا تنصح المجلة بوجبة إفطار متكاملة، وغداء خفيف أو وجبات خفيفة صحية لمنح الطاقة. *ضوء النهار: يعد ضوء النهار بمثابة الزناد لهرمونات النشاط مثل السيترونين. لذا ينبغي التعرض لضوء النهار بشكل كاف لتجنب الشعور بالتعب. *قلة الحركة: تساعد الحركة وممارسة الرياضة على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تلقائياً الأيض ونشاط الهرمونات. لذا ينبغي على مَن يشعر بالتعب الدائم ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع، وأيضاً ممارسة الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية قدر الإمكان. *اختلال الإيقاع اليومي: تحب أجسامنا التعود والروتين، لذا ينصح بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت من كل يوم، والاستيقاظ في وقت ثابت، مع العلم بأن كسر هذا النظام يؤدي إلى الشعور بالتعب، حتى لو حصل الجسم على كفايته من النوم. *قلة السوائل: يتكوّن جسمنا بنسبة كبيرة من الماء، فإذا اختل توازن السوائل في الجسم كان التعب أول العلامات الدالة على هذا النقص. *الحزن والاكتئاب: يتسبّب الحزن والاكتئاب في الشعور بالتعب، لذا ينصح بالابتعاد عن كل ما يجلبهما، والعمل على كل ما يجلب الشعور بالسعادة لاستعادة الطاقة والنشاط.
(24 - د ب أ)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
جنون طقس نيسان: استعدوا لرياح خماسينية وحرارة فوق الـ 32.. ولكن "الشتوية" راجعة!
Lebanon 24
جنون طقس نيسان: استعدوا لرياح خماسينية وحرارة فوق الـ 32.. ولكن "الشتوية" راجعة!
00:54 | 2024-04-23
23/04/2024 12:54:49
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تكشف عن خطر يهدد مدينة بيروت.. والنتائج "مثيرة للقلق"
Lebanon 24
دراسة تكشف عن خطر يهدد مدينة بيروت.. والنتائج "مثيرة للقلق"
06:38 | 2024-04-23
23/04/2024 06:38:19
Lebanon 24
Lebanon 24
صبية وتشبه نجمة مصرية.. والدة باميلا الكيك حديث الجمهور تعرفوا إليها (صور)
Lebanon 24
صبية وتشبه نجمة مصرية.. والدة باميلا الكيك حديث الجمهور تعرفوا إليها (صور)
02:31 | 2024-04-23
23/04/2024 02:31:05
Lebanon 24
Lebanon 24
حادث سير يُنهي حياة الشاب نضال (صورة)
Lebanon 24
حادث سير يُنهي حياة الشاب نضال (صورة)
08:21 | 2024-04-23
23/04/2024 08:21:46
Lebanon 24
Lebanon 24
مخرج لبناني يتعرّض للسرقة.. هذا ما حصل معه على طريق نهر الموت
Lebanon 24
مخرج لبناني يتعرّض للسرقة.. هذا ما حصل معه على طريق نهر الموت
04:15 | 2024-04-23
23/04/2024 04:15:43
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2024-04-23
هل تعاني من التروما؟.. تعرف على طرق العلاج
15:00 | 2024-04-23
فوائد معانقة الأطفال.. وتأثيرها على حياتهم مستقبلاً
12:00 | 2024-04-23
5 مشاكل صحية يسببها طول الجلوس أمام الكمبيوتر والمحمول
10:01 | 2024-04-23
"سرطان فتّاك" شديد الخطورة... بهذه الخطوات تتجنّبون الاصابة به
09:25 | 2024-04-23
هل يمكن تجنب الإصابة بالزهايمر؟
06:38 | 2024-04-23
دراسة تكشف عن خطر يهدد مدينة بيروت.. والنتائج "مثيرة للقلق"
فيديو
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
24/04/2024 07:24:53
Lebanon 24
Lebanon 24
وفاة الشاب الذي أحرق نفسه خارج محكمة ترامب حاملا معه سر انتحاره (فيديو)
Lebanon 24
وفاة الشاب الذي أحرق نفسه خارج محكمة ترامب حاملا معه سر انتحاره (فيديو)
04:28 | 2024-04-20
24/04/2024 07:24:53
Lebanon 24
Lebanon 24
يتحرّك مثل البشر وآخر يفهم لغاتهم.. جيل جديد من الروبوتات (فيديو)
Lebanon 24
يتحرّك مثل البشر وآخر يفهم لغاتهم.. جيل جديد من الروبوتات (فيديو)
03:00 | 2024-04-20
24/04/2024 07:24:53
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24