بينها الخيار.. اليك 10 أطعمة تمنحك مؤخرة بيونسيه

لتحصلي على مؤخرة أشبه بتلك التي تتمتع بها النجمة العالمية بيونسيه، فما عليك الا أن تختاري بعناية بعض المكونات التالية. 1 -سمك الماكريل ثمّة معلومة طبية تفيد بأنّ نمو العضلات يحتاج إلى البروتين. لذا، وفي حال كنت تريدين أن تعملي على تكبير مؤخرتك، فليس عليك سوى أن تحرصي على تناول سمك الماكريل بين الحين والآخر، لا سيّما أنه غنيّ بالأوميغا 3 ويساهم في الحفاظ على نسبة بروتين مرتفعة في جسمك، أي أنّه يساعد على انتفاخ العضلات ومنها تلك العائدة إلى الجزء الأسفل لديك. 2 -الفليفل الحمراء تعلمين بالطبع أنّ هذا النوع من الخضار يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين C. ليس هذا كل شيء، فتناول الفليفلة الحمراء يحفّز عملية إنتاج الكولاجين ويقوي الأنسجة العضلية. لكن، إليك هذه النصيحة الإضافية: من الضروري أن تقشريها لأنها قشرها صعب الهضم. 3 -الصويا لطالما أضفت بذور الصويا إلى أطباقك، لا سيما أنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. لكن، ثمّة أمر آخر أكثر أهمية وهو أنّ هذه البذور تعتبر مصدراً مهماً جداً للبروتينات النباتية وللأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات. فماذا عن تلك العائدة إلى المؤخرة؟ لا شكّ في أنّها ستنمو أيضاً. 4- الكركم لا تتردّدي في إضافة رشة من الكركم إلى أطباقك المختلفة. لماذا؟ لأنّه يعزّز نمو الخلايا وينشط عملية بناء النسيج العضلي. فماذا تنتظرين؟ 5 -البيض بالطبع، لا يسعك أن تبالغي في تناول البيض، لكن لا تحرمي نفسك منه لأسباب عدة ومهمة جداً ومنها: أنّه غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D ويساهم في ترميم كتلتك العضلية وفي الحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة كل يومين في حال كنت لا تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول. 6 -الكينوا هل تريدين التخلي عن مصادر النشويات التي تحبين (البطاطا، المعجنات،...)؟ ليس عليك سوى أن تلجئي إلى الكينوا، أيّ المصدر النباتي للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الأساسية التي تصبح حليفتك في حال أردت تكبير عضلات مؤخرتك. 7-الكيوي تذكري دائماً أن احتواء هذه الفاكهة على نسبة مرتفعة من الفيتامين C يساعد على الحفاظ على عضلات صحية. فهذا العنصر المضاد للأكسدة يسهّل عملية اكتسابك للكتلة العضلية ويحمي الخلايا النامية. 8 -الريكوتا إذا كنت تتساءلين عن أهمية هذا النوع من الجبنة في ما يتعلق بنمو عضلات المؤخرة لديك، فاعلمي أنّه يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات والأحماض الأمينية. إذاً، لا تنسي أن تضيفيه إلى أطباق السلطة الخاصة بك. 9 -زبدة اللوز هل تعلمين أن الرياضيين يحرصون على تناول هذا النوع من الزبدة؟ نعم، لأنّها تساعد العضلات على الانقباض منعاً لتشجنها. 10 -الخيار لا تقشري الخيار في حال أردت الحصول على شكل مؤخرة مميز. فقشره يحتوي على مكون أساسي يرتبط ببناء أنسجة العضلات بطريقة صحية. (الأهرام)