نصائح تخلّصك من انتفاخ البطن بعد الولادة.. اكتشفيها!

من أكثر الأمور التي تفكّرين فيها من دون شكّ قبل الولادة هي كيفيّة التّخلّص من انتفاخ البطن بعد خضوعكِ للولادة. – مارسي الرّياضة: من أفضل النّصائح التي يمكنكِ اتباعها هي ممارسة بعض التّمارين الرياضية المناسبة لحالتكِ بعد الولادة. يُنصح بالبدء بممارسة هذه التّمارين بعد فترةٍ قصيرة من الولادة، مع ضرورة استشارة الطّبيب بشأن أفضل وقتٍ مناسب للبدء بها وما هي التّمارين التي ينصحكِ بها. – احصلي على قسطٍ كافٍ من النّوم: على الرغم من صعوبة حصولكِ على القدر الكافي من النّوم بعد الولادة بسبب الاستيقاظ المستمرّ مع طفلكِ، إلا أنّه عليكِ محاولة الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم. – اتبعي حميةً غذائية: في فترة الرّضاعة، لا يجب ان تلتزمي بحميةٍ غذائيّة منخفضة السّعرات الحرارية، حيث تحتاجين إلى 500 سعرةٍ حرارية إضافية لدعم إنتاج الحليب. – أكثري من شرب الماء: من أهمّ النّصائح التي تساعدكِ على التخلّص من انتفاخ البطن بعد الولادة، ان تحرصي على شرب كمّياتٍ كافية من الماء لحماية جسمكِ من الجفاف. – الرّضاعة الطّبيعية: وجدت بعض الدراسات أنّ الرّضاعة الطبيعيّة تساعدكِ على خسارة الوزن والعودة إلى وزنكِ الطبيعي. كما أنّ الرضاعة تساهم في انقباض الرّحم وعودته إلى شكله الطبيعي، وبالتّالي يساهم ذلك في أن تتخلّصي من البطن بعد الولادة. (صبايا ستايل)