Advertisement

صحة

لمن يعاني من الخمول.. إليك الحل عبر الغذاء

Lebanon 24
03-02-2018 | 10:36
A-
A+
Doc-P-433236-6367056308659543331280x960.jpg
Doc-P-433236-6367056308659543331280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يمكن أن تشعروا بالخمول لأسباب عدة منها السهر لفترات طويلة، قلّة النشاط الحركي، سوء التغذية او حتّى مشاكل في الغدد. فكيف يمكن معالجة الخمول من خلال التغذية؟ تحسين التغذية لإبعاد الخمول أولاً، يجب تناول وجبة الفطور كل صباح، لأنّها تقلل مستوى هرمون التوتر الكورتيزول وتزيد مستوى النشاط الذهني والجسدي، ويمكن تناول شيء بسيط كافي كحبة فاكهة أو توست. ثانياً، إرفعوا مستوى الألياف في نظامك الغذائي، وتناولوا الخضار والفواكه، وذلك لأنّ قلتها تسبّب سوء الهضم وإمساك، وتساهم في إبطاء وصول الطاقة لخلايا الجسم. ثالثاً، إبتعدوا عن السكر والحلويات، لأنّ تقلّبات الإنسولين تحدث هبوط حاد بطاقة الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالغثيان وشتات الذهن. رابعاً، الأهمّ هو شرب الماء، لأنّ الجفاف يجعل الحركة الدموية بطيئة والدم ثخين، ما يؤدي لهمدان الجسم وآلام بالمفاصل والعضلات. خامساً، تناولوا المزيد من البروتين، كالسمك، الدجاج، لحم العجل، البيض، وذلك للمحافظة على مستوى الدم والوقاية من حدوث هبوط مفاجىء وتقليل الجوع المجلب للكآبة. ‎ وأخيراً، صباحاً يمكن شرب الكافيين بالشاي والقهوة، الذي ينشط الذهن ويقوي التركيز. ‎ (صحتي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
هل تمارس العمل عن بُعد؟ إليك الحل الأفضل للآلام!
lebanon 24
05/05/2025 13:40:46 Lebanon 24 Lebanon 24
برنامج الأغذية العالمي: نحو 3 ملايين سوري يعانون مستوى حادا من انعدام الأمن الغذائي
lebanon 24
05/05/2025 13:40:46 Lebanon 24 Lebanon 24
مجلس الأمن القومي الأميركي: ملتزمون بالحفاظ على السلام والاستقرار عبر مضيق تايوان ونحث على الحل السلمي
lebanon 24
05/05/2025 13:40:46 Lebanon 24 Lebanon 24
برنامج الأغذية العالمي: مئات الآلاف من سكان غزة معرضون للخطر مع تناقص مخزون الغذاء
lebanon 24
05/05/2025 13:40:46 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
16:46 | 2025-05-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:45 | 2025-05-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
23:23 | 2025-05-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
12:49 | 2025-05-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
22:09 | 2025-05-04 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
04:48 | 2025-05-05
02:54 | 2025-05-05
01:00 | 2025-05-05
23:00 | 2025-05-04
16:00 | 2025-05-04
15:22 | 2025-05-04
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24