23
o
بيروت
22
o
طرابلس
23
o
صور
22
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
18
o
النبطية
20
o
زحلة
19
o
بعلبك
21
o
بشري
23
o
بيت الدين
20
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
منوعات
لا تقمع أفكارك.. هذه هي أسوأ طريقة لإنهاء عادة سيئة
Lebanon 24
18-02-2018
|
07:29
A-
A+
photos
0
A+
A-
عندما يفكر شخص في التوقف عن ممارسة عادة سيئة، فإن أول ما يحاول فعله هو التوقف عن التفكير في تلك العادة، إلا أن الإنسان إن حاول التوقف عن "التفكير في فيل" فيستحيل ألا يفكر فيه، لأن أدمغة البشر لا يمكنها بساطة القيام بذلك، بل قد يكون ذلك ضاراً بالصحة، وفق دراسات نشرتها صحيفة "ذا إندبندنت" البريطانية. ويُعرّف علماء النفس هذا الإحساس باسم "القمع الفكري"، وهو عملية تزايد انتشار الأفكار في العقل كلما حاول منع نفسه من التفكير فيها، ما يجعل تجاهل فكرة صعباً للغاية، ووفق الباحثين، تسري هذه القاعدة على العادات السيئة كذلك، مثل التدخين والكحول والإدمان على الإنترنت. الفكرة تنتشر كلما تم قمعها كشفت دراسات أن قمع التفكير في العادات قد يكون ضاراً بالصحة، إذ أشارت دراسة صدرت عام 2008 إلى أن الرجال والنساء يأكلون المزيد من الشوكولا بعد خمس دقائق من قرار عدم التفكير فيها. وجاءت هذه النتائج من دراسة شملت 134 رجلاً وامرأة طُلب منهم إما قمع الأفكار حول تناول الشوكولا أو التعبير عندها، حيث أكل من قمعوا تفكيرهم من الشوكولا أكثر من الآخرين. ووصل العلماء إلى نتائج مماثلة في دراسات عن التدخين والرغبة الجنسية، وهو ما يدل على أن قمع الفكر يولد المزيد من الرغبة في العادة مهما كانت. لكن ما الحل؟ يمكن التخلص من التفكير في العادة السيئة عن طريقة تقنية في العلاج المعرفي تدعى "التركيز المنفصل" الذي وضعه أدريان ويلز من جامعة مانشستر. وتتلخص طريقة عمل هذه التقنية في أن يكون الإنسان مدركاً لأفكاره، دون الإفراط في تحليلها وإعادة النظر فيها باستمرار، على أمل أن تختفي في نهاية المطاف وتصبح جزءاً من اللاوعي. ويشرح ويلز "التركيز المنفصل" بالقول: "إنها وقف أو فصل أي رد عن هذه الأفكار، والاكتفاء بمراقبتها كشخص منفصل عنها". (العربي الجديد)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
ممسكة بفستانها.. ماغي بو غصن "تدبك" مع فرقة رقص شاهدوا الفيديو
Lebanon 24
ممسكة بفستانها.. ماغي بو غصن "تدبك" مع فرقة رقص شاهدوا الفيديو
02:57 | 2024-05-18
18/05/2024 02:57:33
Lebanon 24
Lebanon 24
فيديو جريء.. شاهدوا ماذا فعلت مذيعة "الجديد" داخل المصعد
Lebanon 24
فيديو جريء.. شاهدوا ماذا فعلت مذيعة "الجديد" داخل المصعد
04:29 | 2024-05-18
18/05/2024 04:29:20
Lebanon 24
Lebanon 24
بفستان دانتيل شفاف.. جيسيكا عازار بإطلالة ساحرة من توقيع ايلي صعب (صور)
Lebanon 24
بفستان دانتيل شفاف.. جيسيكا عازار بإطلالة ساحرة من توقيع ايلي صعب (صور)
03:49 | 2024-05-18
18/05/2024 03:49:56
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومة عن "مُستهدف بغارة المصنع".. مقرّب من شخصية بارزة!
Lebanon 24
معلومة عن "مُستهدف بغارة المصنع".. مقرّب من شخصية بارزة!
06:23 | 2024-05-18
18/05/2024 06:23:17
Lebanon 24
Lebanon 24
برفقة زوجها.. ماريتا الحلاني تُشجع فريق الرياضي (صور)
Lebanon 24
برفقة زوجها.. ماريتا الحلاني تُشجع فريق الرياضي (صور)
23:34 | 2024-05-17
17/05/2024 11:34:09
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في منوعات
15:05 | 2024-05-18
تحذير من تحدي جديد على "تيك توك"
13:01 | 2024-05-18
إصدار طوابع بريدية برائحة رغيف الخبز الفرنسي... ما السبب؟
12:20 | 2024-05-18
بالصور.. "الدكتور فود" وشروق في رحلة رومانسية على يخت
08:54 | 2024-05-18
من الأذكى في الرياضيات.. الذكور أو الإناث؟ دراسة تكشف
08:29 | 2024-05-18
الثقوب السوداء ومنطقة الغرق.. دراسة تثبت نظرية عالم شهير
05:19 | 2024-05-18
قلم رصاص بطول 10 سم في بطن طفل.. كيف نجا؟
فيديو
بالفيديو.. هذه مواصفات حاسب Lenovo الجديد
Lebanon 24
بالفيديو.. هذه مواصفات حاسب Lenovo الجديد
04:00 | 2024-05-18
19/05/2024 01:04:51
Lebanon 24
Lebanon 24
شركة "سوني" تكشف عن أقوى هواتفها.. هذا ما يميزه (فيديو)
Lebanon 24
شركة "سوني" تكشف عن أقوى هواتفها.. هذا ما يميزه (فيديو)
01:00 | 2024-05-18
19/05/2024 01:04:51
Lebanon 24
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
04:00 | 2024-05-11
19/05/2024 01:04:51
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24