26
o
بيروت
27
o
طرابلس
25
o
صور
28
o
جبيل
26
o
صيدا
26
o
جونية
29
o
النبطية
32
o
زحلة
32
o
بعلبك
27
o
بشري
27
o
بيت الدين
32
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
للحد من خطر الدهون الثلاثية.. اتبعوا هذه النصائح
Lebanon 24
18-02-2018
|
08:20
A-
A+
photos
0
A+
A-
تدخل الدهون الثلاثية أي Triglycerides في أنواع الدهون التي يستخدمها الجسم البشري لإنتاج الطاقة اللازمة له، وهو ينتجها عندما تدخله الأطعمة الغنية بالدهون وبالسكريات. لا شك أن هذه الدهون مهمة بالنسبة إلى الإنسان، ولكن ارتفاع معدلها في دمه ممكن أن يؤدي إلى إصابته بأمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية. أسباب تراكم الدهون الثلاثية يحصل ارتفاع معدل الدهون الثلاثية في الجسم نتيجة لتناول الشخص الكثير من المأكولات أو اللحوم المشبعة بالدهون، أو التي تجتمع فيها كميات من الدهون ومن السكريات كالحلويات الشرقية والغربية على حد سواء. كما أن الدقيق الأبيض والسكر الأبيض المكرر، إضافة إلى العصائر المحلاة المعلبة، المشروبات الغازية والكحول، كلها ترفع من معدل الدهون الثلاثية. وأيضاً يكون هذا المعدل مرتفعاً عند الأشخاص المصابين بأمراض الكبد، الكلى والغدة الدرقية، ويتعرّض لهذه المشكلة الأشخاص الذين يعانون من السمنة. المعدل الجيد للدهون الثلاثية في الجسم هو 150ملغ/دسل، ويُعتبَر خطراً إذا تخطى 200 وصولاً إلى 500ملغ/دسل، وفي هذه الحالة يجب البدء بممارسة الرياضة يومياً، واتباع نظام غذائي يساعد الشخص على تخفيض هذا المعدل إلى الحد الآمن. النظام الصحي المساعِد تتوفّر العديد من المأكولات التي تساعد على خفض معدّل الدهون الثلاثية في الجسم، والمبدأ الأساسي لاختيارها هو أن تكون خالية من الدهون والسكريات، وليست صعبة الهضم مما يدفع الجسم إلى تخزينها على هيئة دهون. شرب الماء بكمية كافية هو من العوامل المساعدة في تخفيض معدل الدهون الثلاثية في الجسم لأنها تساعد الجسم على التخلص من السموم، وفي الوقت نفسه من المهم الإبتعاد على العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، ويمكن شرب القهوة من دون مبيّض، الحليب الخالي الدسم، أنواع الشاي من دون سكر. من المفيد أيضاً أن يشتمل النظام الغذائي على لحوم حمراء خالية من الدهون بكميات معتدلة، إلى جانب لحوم الدجاج والرومي والأسماك الغنية بالأوميغا3 مثل التونة والسلمون. من جهة أخرى يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية من الدهون الأحادية غير المشبعة، ونجدها في الزيتون وزيت الكانولا والفول السوداني. يوصي الأطباء أيضاً بتناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل القمح الكامل، الشعير والشوفان، الفواكه الطازجة ولعل أبرزها الفواكه الحمضية مثل البرتقال والغريب فروت، والخضروات مثل البروكولي، الجرجير، البقدونس، الشبث، الكرافس، الفاصولياء، البطاطا الحلوة، البطاطس والسبانخ. (صحتي)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
8 نقاط تشرح تفاصيل حادثة المريجة.. هذا ما نعرفهُ عنها
Lebanon 24
8 نقاط تشرح تفاصيل حادثة المريجة.. هذا ما نعرفهُ عنها
14:14 | 2024-05-18
18/05/2024 02:14:39
Lebanon 24
Lebanon 24
جنبلاط يردّ على نصرالله: "هذا الكلام مرفوض"
Lebanon 24
جنبلاط يردّ على نصرالله: "هذا الكلام مرفوض"
14:56 | 2024-05-18
18/05/2024 02:56:59
Lebanon 24
Lebanon 24
توتر كبير في المريجة - الضاحية.. إطلاق نار كثيف! (فيديو)
Lebanon 24
توتر كبير في المريجة - الضاحية.. إطلاق نار كثيف! (فيديو)
12:21 | 2024-05-18
18/05/2024 12:21:32
Lebanon 24
Lebanon 24
خفايا تهريب "حشيش" بين لبنان وإسرائيل.. إقرأوا ما جرى!
Lebanon 24
خفايا تهريب "حشيش" بين لبنان وإسرائيل.. إقرأوا ما جرى!
15:33 | 2024-05-18
18/05/2024 03:33:43
Lebanon 24
Lebanon 24
بين تكاليف المعيشة والرعاية الصحية.. إليكم أفضل 5 بلدان للتقاعد في الـ2024
Lebanon 24
بين تكاليف المعيشة والرعاية الصحية.. إليكم أفضل 5 بلدان للتقاعد في الـ2024
16:00 | 2024-05-18
18/05/2024 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:30 | 2024-05-19
دراسة تكشف: علاج العقم يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب بعد الولادة
05:00 | 2024-05-19
التحدث أثناء النوم.. هل يتطلب استشارة الطبيب؟
02:00 | 2024-05-19
دراسة جديدة.. هذا ما تكشفه ذهون الذراع
00:04 | 2024-05-19
تحذير عاجل من موجة "كورونا صيفية".. هل تصمد اللقاحات أمامها؟
23:00 | 2024-05-18
نصائح لتخفيف الصداع خلال الدورة الشهرية
15:00 | 2024-05-18
فوائد الزعفران العديدة لصحتك
فيديو
بالفيديو.. هذه مواصفات حاسب Lenovo الجديد
Lebanon 24
بالفيديو.. هذه مواصفات حاسب Lenovo الجديد
04:00 | 2024-05-18
19/05/2024 16:03:51
Lebanon 24
Lebanon 24
شركة "سوني" تكشف عن أقوى هواتفها.. هذا ما يميزه (فيديو)
Lebanon 24
شركة "سوني" تكشف عن أقوى هواتفها.. هذا ما يميزه (فيديو)
01:00 | 2024-05-18
19/05/2024 16:03:51
Lebanon 24
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
04:00 | 2024-05-11
19/05/2024 16:03:51
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24