خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن

يتطلب القضاء على الرغبة الشديدة بالأكل جهداً كبيراً، وغالباً ما يفقد الشخص سيطرته على نفسه، ويتعذر على الإرادة القوية أن تبعده عن الأطعمة اللذيذة والشهية حتى وإن كان يعلم انها ضارة. وكتبت أخصائية التغذية ليندا ميلون مقالة في موقع "هيلث" استندت فيها إلى آراء خبراء لتشير إلى وجود خدع عقلية تساعد على التغلب على الرغبة بالأكل، وتساعد على خسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق. ولفتت إلى ان أبرز هذه الخدع العقلية بسيطة وهي: ـ عند محاولة الوصول إلى وعاء مليء بالشوكولا أو الشيبس، تخيل وجود زر داخلي بالدماغ يجعلك لا تتحرك وتفكر وتعيد النظر بقرارك قبل اتخاذ قرار نهائي. ـ إيجاد خيار صحي بديل للأطعمة غير المناسبة، فبدلاً من المثلجات يمكن خفق عصير غني بالفاكهة، وبدلاً من البطاطا المقلية يمكن تناول وجبة من الكرنب المحمص. ـ تخيل نفسك وأنت تأكل، فتصور نفسك وأنت تأكل كيساً من الحلوى يجعلك أقل ميلاً لأكله بكامله. ـ إقناع النفس بأنك قادر على الحصول على ما تريده، لأن الحرمان يدفع دائماً إلى التفكير الدائم بالأطعمة المفضلة. ـ أكل وجبات صغيرة فإنهاء هذه الوجبات يشعرك بالرضا حتى وإن كانت الكمية قليلة. ـ استخدام خدعة التفاحة، فالأرجح أنه في كل مرة تقف فيها أمام البراد لتفكر بما تريده، فأنت لست جائعاً، ولذا لا بد أن تطرح على نفسك إن كنت ترغب بتناول تفاحة فإذا كان الجواب نعم فهذا يعني انك جائع ولا مانع من وجبة صغيرة، أما إذا كان الجواب لا، فيكفي شرب كوب من الماء. ـ تحديد يوم بالأسبوع، يمكنك أن تأكل فيه وجبات سريعة، لأن هذا يحول دون أكلها بشكل يومي. ـ خداع العين، فوضع حصة طعام صغيرة في صحن كبير يجعلها تبدو صغيرة جداً، أما وضعها في صحن صغير فيجعلها تبدو كبيرة وكافية. ـ الابتعاد عن التلفزيون عند الأكل، لأن هذا يمنعك من استهلاك وحدات حرارية أكثر. (ترجمة "لبنان 24" – Health)