5 قواعد غذائية قد تجعلك أكثر سعادة

هل أنت مستعد لأن تساهم طريقك في الأكل في ضمان شعورك بالسعادة؟ إذا كان جوابك نعم، فإليك بعض المقاربات الغذائية التي من شأنها أن تعزز صحتك ومزاجك أيضاً. وأفاد موقع "مايند بودي غرين" عن 5 قواعد غذائية قد تجعل من يتبعها أكثر سعادة وهي: 1ـ الأكل مثل اليونانيين، أي اختيار نظام غذائي شرق أوسطي غني بالخضار والفاكهة والأسماك والحبوب الكاملة، ما يخفض عوراض الاكتئاب إلى حد كبير. 2 ـ تناول كميات كافية من البروتين، ما يخفض عوراض الاكتئاب والاضطرابات العقلية نتيجة مساعدته على تشكيل ناقلات عصبية بالدماغ. 3 ـ تزويد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي احماض ضرورية مرتبطة بتخفيض خطر الاكتئاب. 4 ـ أكل كربوهيدرات تبعد شبح الاكتئاب، كونها تعدل نسبة هرمون السيروتونين والتريتوفان التي تعدل بدورها المزاج. 5 ـ الحرص على الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك، الذي يضمن الشعور بالسعادة والبهجة. وخلص الموقع إلى أن ما يتوجب أكله ببساطة هو الطعام الحقيقي الذي يمد الجسم والعقل بالمعادن والفيتامينات والأحماض اللازمة. (ترجمة "لبنان 24" – Mind Body Green)