21
o
بيروت
22
o
طرابلس
20
o
صور
22
o
جبيل
19
o
صيدا
21
o
جونية
15
o
النبطية
16
o
زحلة
18
o
بعلبك
22
o
بشري
20
o
بيت الدين
16
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هذه الفواكه تساهم بخسارة وزنك في رمضان
Lebanon 24
29-06-2015
|
08:36
A-
A+
photos
0
A+
A-
تشدد الأكاديمية الأميركية لعلم التغذية والغذاء على ضرورة تناول 5 حصص فاكهة وخضار باليوم، وذلك لما تحتويه الفاكهة والخضار على فيتامينات ومعادن وألياف التي تحافظ على جسم سليم وتحمي من الأمراض خاصةً المزمنة منها. هناك بعض الفاكهة التي تحتوي على كمية أكبر من الألياف ونسبة أقل من غيرها من السكر فتساعد على خسارة الوزن وترفع مستوى الأيض الذي يساعد على حرق الدهون وإنتاج الطاقة. تناول هذه الفاكهة على السحور والإفطار للمحافظة على رشاقتك ولتزويدك باحتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. - البطيخ: هذه الفاكهة الصيفية غنية بالماء، فهي تحتوي على 90% ماء، وقليلة السعرات الحرارية فيسوي كل 100 غرام من البطيخ 30 سعرة حرارية فقط. هي مصدر غني لحمض الأمني "الأرجينين" الذي يساعد على حرق الدهون. نظراً لكثرة الماء فيه فهو يعوض عن خسارة الجسم للماء خاصةً خلال فترة الصيف وخلال الصوم. - التفاح: تحتوي التفاحة المتوسطة على 50 سعرة حرارية وأثبتت دراسة برازيلية أن النساء اللواتي تناولن التفاح قبل الوجبة الغذائية خسروا 33% وزن أكثر من الذين لم يتناولن التفاح. ودراسة اخرى نشرت في مجلة كيمياء الطعام ان الالياف الموجودة في التفاح تساعد على نمو انواع من البكتيريا الحميدة التي تعزز عملية خسارة الوزن. - الرمان: يعتبر الرمان من اهم الفاكهة للمساعدة على خسارة الوزن. يحتوي الرمان على مضادات اكسدة (polyphenols) تساعد في رفع مستوي الايض اي ترفع نسبة حرق الطعام وانتاج الطاقة و ايضاً تعمل هذه المواد التي في الرمان على تخفيف الشهية مما يجعل من تناول الرمان فكرة ذكية على السحور. إن الالياف الموجودة في التفاح تساعد على نمو أنواع من البكتيريا الحميدة التي تعزز عملية خسارة الوزن. - التوت: يحتوي التوت على مادة الرسفيراترول (resveratrol) وقد اثبتت دراسة أقيمت في جامعة واشنطن الأميركية على الفئران وبينت ان الذين أعطوا 340 غرام من الرسفيراترول باليوم كسبوا وزن بنسبة 40% اقل من الذين لم يعطوا من هذه المادة مما يجعل التوت والعنب من الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن او المحافظة عليه. تناول حصة من هذه الفاكهة بعد الافطار وحصة عند السحور مع وجبات صحية قليلة السكر والدهون للمحافظة على وزنك أو لخسارة الوزن. حصة من الفاكهة تقدر بكمية على حجم كف اليد المتوسطة تقريباً. (
عائلتي
)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
في حفل أقامه إعلامي معروف ببيروت.. نادين نجيم ترقص مع سلافة معمار وقبلات وأحضان بينهما
Lebanon 24
في حفل أقامه إعلامي معروف ببيروت.. نادين نجيم ترقص مع سلافة معمار وقبلات وأحضان بينهما
08:49 | 2024-04-18
18/04/2024 08:49:31
Lebanon 24
Lebanon 24
صبغت شعرها باللون الأزرق.. نجمة عالمية تكتفي بملابسها الداخلية في أحدث إطلالاتها! (صورة)
Lebanon 24
صبغت شعرها باللون الأزرق.. نجمة عالمية تكتفي بملابسها الداخلية في أحدث إطلالاتها! (صورة)
03:40 | 2024-04-18
18/04/2024 03:40:08
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
Lebanon 24
حادثة مؤسفة جدّاً... هكذا فقدت سيّدة حياتها قرب مستشفى!
13:10 | 2024-04-18
18/04/2024 01:10:15
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما قرره قادة الاتحاد الاوروبي بشأن لبنان
Lebanon 24
هذا ما قرره قادة الاتحاد الاوروبي بشأن لبنان
08:33 | 2024-04-18
18/04/2024 08:33:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بينهم نجل رعد.. إسرائيل تكشف بالأسماء عن أبرز قادة "الحزب" الذين اغتالتهم من هم؟
Lebanon 24
بينهم نجل رعد.. إسرائيل تكشف بالأسماء عن أبرز قادة "الحزب" الذين اغتالتهم من هم؟
13:00 | 2024-04-18
18/04/2024 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
01:42 | 2024-04-19
صعود الدرج.. تدريب شامل للجسم
23:00 | 2024-04-18
من دون أدوية.. أعشاب طبيعية تخلصك من حساسية الربيع
15:00 | 2024-04-18
أطعمة ومشروبات تنقي الجسم من السموم
12:30 | 2024-04-18
أسباب زيادة الوزن السريع وطرق تفاديها
10:30 | 2024-04-18
ما هي الأسباب الرئيسية لطنين الأذن؟
08:31 | 2024-04-18
بعد تحذير عاجل منه.. هذا كل ما تودّ معرفته عن الذباب الصحراوي "الخطير"!
فيديو
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
03:03 | 2024-04-16
19/04/2024 09:10:34
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
04:00 | 2024-04-13
19/04/2024 09:10:34
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
02:15 | 2024-04-11
19/04/2024 09:10:34
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24