خطوات بسيطة تقيك من حصى الكليتين!

تؤدي كثافة بعض المواد الكيميائية في البول إلى تشكل بلورات تتحول إلى "حصى" وتسبب ألماً شديداً، وتعتبر هذه الحالة شائعة بين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 سنة، والرجال أكثر عرضة من النساء. وغالباً ما يكون الألم لا يحتمل وعلى شكل نوبات، علماً أنّ الحصى الصغيرة تخرج عادة مع البول، أما الكبيرة فقد تعلق في مجرى البول وحتى تسده. لذا يُنصح كلّ شخص عانى من هذه المشكلة سابقاً أن يتخذ هذه الخطوات البسيطة للوقاية من تكون الحصى في الكليتين: 1 ـ شرب كمية كافية من الماء يومياً، ما يساهم في طرد السموم من الجسم وعدم تحولها إلى بلورات ومن ثم إلى حصى، وينصح بشرب ما بين 10 و12 كوباً من الماء في اليوم للحفاظ على صحة الكليتين. 2 ـ استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لتخفيض معدلات الأكسلات وتفادي امتصاص الدم لها ونقلها إلى الكليتين ما يؤدي إلى تكون الحصى. 3 ـ الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أكسلات، مثل السبانخ والبامية والشوكولا وحليب الصويا والشمندر والفريز. 4 ـ التخفيف من استهلاك الملح، لتخفيض معدلات الصوديوم التي تدعم تكون الحصى في الكلية من خلال رفع محتوى الكالسيوم في البول. 5 ـ التقليل من استهلاك السكر والمحليات الاصطناعية، لأنها تؤدي إلى تكون الحصى في الكليتين. 6 ـ الحد من استهلاك اللحوم الحمراء، لأن كثرة البروتين فيها تزيد خطر أمراض الكليتين، إذ تزيد الضغط عليها، فلا تتمكن من القيام بمهامها. 7 ـ ممارسة الرياضة يومياً للحفاظ على وزن صحي، فتزيد البدانة خطر تكون الحصى في الكليتين. 8 ـ تفادي مشروبات الصودا، لأنها تحتوي على أحماض تزيد من نسبة الأسيد في البول ما يقود إلى تكون حصى في الكليتين. 9 ـ تفادي المياه الغنية بالفلورايد، لأنها تزيد من خطر تكون الحصى في الكليتين، وأول دليل على ذلك هو تلون قشرة الأسنان. 10 ـ الإكثار من تناول الخضار والفاكهة، بمعدل 5 حصص يومياً والتركيز على الأنواع الغنية بالمغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تقي من تكون الحصى في الكليتين. (ترجمة لبنان 24 – Top10homeremedies)