22
o
بيروت
24
o
طرابلس
22
o
صور
25
o
جبيل
22
o
صيدا
23
o
جونية
24
o
النبطية
20
o
زحلة
20
o
بعلبك
25
o
بشري
23
o
بيت الدين
20
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
10 مكملات غذائية ضرورية لفتيات العشرين
Lebanon 24
09-02-2016
|
03:24
A-
A+
photos
0
A+
A-
من المعلوم أن أهمية حصول الفتيات في عمر العشرين على مكملات غذائية تسهم في الحفاظ على صحتهن العامة. إذ أن نمط حياتنا السريع، وكثرة تعرضنا للأجهزة الإلكترونية، واعتمادنا على الوجبات الجاهزة المختلفة وحتى الأطعمة في المنزل ليست عضوية، وقلة تعرضنا للشمس أو الهواء النقي الخالي من الملوثات، وحتى انتشار الأمراض بكثرة، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، كل ذلك يجعل المكملات الغذائية للفتيات في سن العشرين ضرورة وليست خياراً، كونها مهمة في الحفاظ على الصحة العامة ومقاومة الأمراض، وحتى البشرة والصحة النفسية، وإليكم أهم الفيتامينات الضرورية التي من المهم وجودها في المكملات الغذائية الطبية: - فيتامين أ: ويفضل الحصول على 1250 وحدة دولية في اليوم بحد أقصى. - فيتامين ب 6: 2 مجم مرتين في اليوم. - فيتامين ب 12: 400 ميكروجرام مرتين في اليوم. - فيتامين ج: 250 مجم مرتين في اليوم. - فيتامين هـ: ويفضل الحصول على 200 وحدة دولية مرتين في اليوم. - الثيامين والريبوفلافين: 12.5 مجم مرتين في اليوم. - البيوتين: 150 ميكروجراماً مرتين في اليوم. - الكالسيوم: 500 مجم، وينبغي الحصول عليها مرتين في اليوم؛ كي يتم امتصاصها. - الزنك: 7.5 مجم مرتين في اليوم. - حمض الفوليك: 400 ميكروجرام مرتين في اليوم.
(سيدتي)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
بينها لبنان.. هزّات أرضيّة ضربت 3 دول عربيّة هذه قوّتها
Lebanon 24
بينها لبنان.. هزّات أرضيّة ضربت 3 دول عربيّة هذه قوّتها
15:15 | 2024-03-28
28/03/2024 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
سماع صوت قويّ... هذه حقيقة ما يجري الآن في صور
Lebanon 24
سماع صوت قويّ... هذه حقيقة ما يجري الآن في صور
17:06 | 2024-03-28
28/03/2024 05:06:58
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد تحذير أمين عام "الحزب"... كيف تجمع إسرائيل معلوماتها من لبنان؟
Lebanon 24
بعد تحذير أمين عام "الحزب"... كيف تجمع إسرائيل معلوماتها من لبنان؟
14:00 | 2024-03-28
28/03/2024 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو حادث مروّع جدّاً... حافلة سقطت عن جسر وعدد القتلى مرتفع
Lebanon 24
بالفيديو حادث مروّع جدّاً... حافلة سقطت عن جسر وعدد القتلى مرتفع
15:42 | 2024-03-28
28/03/2024 03:42:13
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تُفجّر مفاجأة عن زيت القلي.. إليكم هذا الخبر
Lebanon 24
دراسة تُفجّر مفاجأة عن زيت القلي.. إليكم هذا الخبر
12:22 | 2024-03-28
28/03/2024 12:22:14
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في المرأة
10:30 | 2024-03-29
بالفيديو... سيرين عبد النور تُحضّر المعمول!
08:30 | 2024-03-29
من دون "مكياج"... شاهدوا جمال نادين الراسي (صورة)
05:08 | 2024-03-29
هند صبري: أحاول نشر صوري من دون فلتر
01:58 | 2024-03-29
إليكِ 6 نصائح لتجنب مشكلة زيادة الوزن في رمضان
01:13 | 2024-03-29
بسبب حديثها عن انفصالها... فنانة شهيرة تبكي على الهواء
00:00 | 2024-03-29
إحذري.. خطأ شائع في الاستحمام قد يضرّ بصحتك
فيديو
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
04:44 | 2024-03-27
29/03/2024 17:00:18
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
03:48 | 2024-03-25
29/03/2024 17:00:18
Lebanon 24
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
01:53 | 2024-03-25
29/03/2024 17:00:18
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24