صحة

هكذا تتغلّبون على النعاس بعد الغداء!

Lebanon 24
13-01-2019 | 19:00
A-
A+
Doc-P-545770-636829749249407069.jpg
Doc-P-545770-636829749249407069.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
نصح عضو "الجمعية الألمانية لأبحاث النوم" الطبيب النفسي الألماني هانز جونتر فيس بأخذ قيلولة قصيرة تتراوح مدتها من 10 إلى 20 دقيقة للتغلب على الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء.

وأوضح أنّ الغفوة لمدة 10 إلى 20 دقيقة تساعد على استعادة الجسم لنشاطه مرة أخرى فضلاً عن أنّها ليست بالمدّة الطويلة.

وأشار إلى أنّ هذه القيلولة القصيرة تساهم في رفع معدلات الأداء والإنتاجية والإبداع في النصف الثاني من اليوم، كما أنها تقلل من المخاطر الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتقلبات المزاج.

وبالإضافة إلى ذلك قد يكون من المفيد تناول فنجان من القهوة قبل هذه الغفوة، حيث إنّ القهوة تحتاج إلى 20 أو 30 دقيقة ليظهر تأثيرها في الجسم.

وفي حالة تعذّر أخذ هذه الغفوة فإنّ الطبيب الألماني نصح بأداء بعض التمارين البدنية، كما يساعد التنزه لفترة قصيرة في الهواء النقي أو بعض التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط على الفور، ويمكن تكرار ذلك على مدار اليوم لمرات عدّة، كما أنّه من الأفضل التخلّي عن الأطعمة الدسمة في وجبة الغداء لعدم الشعور بالنعاس.


المصدر: حكيم نيوز - د ب أ
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website