صحة

لتحسين صحتكم أثناء قيادة السيارة.. إتبعوا هذه الطرق السهلة

Lebanon 24
10-08-2019 | 22:30
A-
A+
Doc-P-615601-637010436806034532.jpg
Doc-P-615601-637010436806034532.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook
إذا كانت المسافة من البيت إلى العمل طويلة وتتطلّب الجلوس لفترة في السيارة. يمكنكم تدريب أنفسكم على عادات صحية تحافظ على الرشاقة وتحسن الصحة. إليكم مجموعة من الإجراءات لتحسين الصحة لقائدي السيارات:  
 
* اصطحب معك زجاجة ماء، ويمكنك إضافة بعض قطرات من الحامض إليها، أو شراح من الخيار أو الفريز أو فاكهة تحبها.
* تأكد من وجود وجبة خفيفة صحية معك، مثل المكسرات، او الفواكه المجفّفة، وابتعد عن شوكولا الحليب وغير ذلك من الكاندي أو الشيبسي لأنها إما غنية بالسكريات أو الملح والكربوهيدرات.
* اختار الطرق المختصرة، وتوقف في نقاط الاستراحة للمشي قليلاً خارج السيارة.
* إذا كنت تقطع مسافة طويلة يومياً بالسيارة عليك التخطيط المبكر لوجبات رئيسية صحية، حتى لا تضطر إلى أكل وجبات سريعة لضيق الوقت.
* استمع إلى كتب صوتية وبودكاست تنشر الطاقة الإيجابية وتفتح آفاق العقل.
* امنح نفسك الفرصة للمشي قليلاً من خلال ركن السيارة في أماكن بعيدة نسبياً، واستخدم الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية.
* خلال الرحلات الطويلة استغل فرصة التوقف في الاستراحات وقم بعمل بعض التمارين الخفيفة إلى جانب المشي.
* إذا لم يكن أمامك خيار آخر غير الوجبات السريعة اختار الأفضل للصحة من بينها، فالأولوية للشوربة والسلطة بدلاً من البطاطس المقلية والأرز، ومشاوي الدجاج أفضل من السجق والبرغر.
المصدر: موقع 24
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website