Advertisement

صحة

أدخِلوا الـ"Tai Chi" إلى حياتكم.. ولاحظوا الفرق!

Lebanon 24
13-11-2018 | 02:00
A-
A+
التاي تشي يقدّم منافع جسدية وعقلية للرياضيين وغير الرياضيين
Doc-P-527627-636776907873331954.jpg
Doc-P-527627-636776907873331954.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
عندما يتعلّق الأمر بالتمارين التي لا تتطلّب الضغط الشديد على الجسم ولكنها في الوقت ذاته تملك منافع عالية جداً، فإنه لا يوجد أفضل من التاي تشي (Tai Chi). هذا النوع من الرياضات الروحية عبارة عن فنّ عسكري دفاعي صيني قديم يقوم على حركات دائرية لطيفة يُرافقها تنفّس عميق. واللافت أنّ كل شخص يستطيع الإفادة من إضافة هذا التمرين إلى نشاطه الروتيني وتعلّم أصول تطبيقه بمساعدة من المدرّب أو ببساطة من خلال مشاهدة أشرطة الفيديو المتوافرة على الإنترنت.
Advertisement

قال خبير التاي تشي الدكتور، بيتر واين، من "Harvard Medical School" إنّ "التاي تشي يقدّم منافع جسدية وعقلية للرياضيين وغير الرياضيين. فالحركات الخفيفة التي تُميّز هذا النوع من النشاط تجعله مناسباً تقريباً لكلّ مستويات اللياقة".

تعرّفوا اليوم على المنافع المذهلة التي يمكنكم اكتسابها عند الانخراط في هذا النوع المُهدّئ من فنون الدفاع عن النفس:

تحسين التوازن

نقل الوزن من ساقٍ إلى أخرى يشكّل جزءاً كبيراً من التاي تشي، ولا عجب في أنّ مُراجعة لـ10 دراسات صدرت في "Journal of the American Geriatrics Society" عام 2017 وجدت أنّ هذا النشاط خفّض معدل السقوط لدى كبار السنّ بنسبة 43 في المئة، حتى أكثر من التدخلات الأخرى كالعلاج الفيزيائي. وإذا كنتم في عمر يجعلكم أقلّ عرضة للسقوط، فإنّ التاي تشي يساعدكم على تحسين توازنكم في أنشطة أخرى كاليوغا والملاكمة.
لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا
المصدر: الجمهورية
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك