إذا أردتم أن تحموا أنفسكم من هذه الأمراض.. إرفعوا الأثقال!

يمكن لرفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعيًا أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب ما كشفه باحثون في جامعة ولاية آيوا الأميركية.

وبعد مراقبة نحو 13 ألف بالغ، وجد الباحثون أنّ رفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعيًا خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40 و70%.

وعليه، أوضح قائد فريق البحث، الطبيب دك تشول لي: "قد يعتقد الناس أنهم بحاجة لقضاء الكثير من الوقت في رفع الأثقال، لكن أقل من 5 دقائق قد تكون فعالة في الحفاظ على صحة القلب"، مشيراً إلى أنّ الدراسة أثبتت أن "ممارسة رياضة رفع الأثقال لحوالي ساعة أسبوعيًا تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري بالإضافة إلى الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم". وقال: "العضلات هي محطة الطاقة التي تحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات لا يساعد على تحريك مفاصلك وعظامك فقط بل الوقاية من السمنة وتوفير فوائد طويلة الأجل لصحة الجسم".