Advertisement

صحة

ليس بالدواء وحده.. هكذا تتخلصون من الكوليسترول

Lebanon 24
23-02-2019 | 12:00
A-
A+
Doc-P-559443-636865323963791413.jpg
Doc-P-559443-636865323963791413.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
يجب أن يكون علاج الكوليسترول مقرونًا دائماً بنظام غذائي فعّال قادر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. إليكم أبرز الأصناف الغذائية التي تحارب الكوليسترول:

المأكولات الغنية بالألياف الغذائية
Advertisement
الشوفان والحبوب الكاملة كالأرز الأسمر والمعكرونة السمراء، تساعد على الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول خلال النهار. كما تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم، ما يساعد على خفض الكوليسترول. 

زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة بكميات مرتفعة ولها دور فعّال في خفض مستوى الكوليسترول في الدم. يُنصح بتناول ملعقتين من زيت الزيتون يومياً للحفاظ على صحة القلب. 

المكسرات النيّئة
إنَّ المكسرات النيئة تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبّعة والمفيدة، التي تساهم في ضبط مستوى الكوليسترول بالدم. ولكن يجب تناولها باعتدال، أي حوالى 30 غ في اليوم، بسبب احتوائها على وحدات حرارية عالية.

الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا 3
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 مفيدة جدًّا للأشخاص الذين يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، ناهيك عن أهمية هذه الأحماض لتقليل احتمال الوفاة المفاجئة عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية.

الثوم
ذكرت الأبحاث العلمية أنّ استخدام الثوم الطازج في الوجبات بطريقة منتظمة، قد يخفّض مستوى الكولسترول في الدم.

المصدر: سيدتي
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك