Advertisement

صحة

لهذا السبب مارسوا الرياضة في نفس التوقيت!

Lebanon 24
05-07-2019 | 00:15
A-
A+
Doc-P-604044-636979042866109156.jpg
Doc-P-604044-636979042866109156.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
يحتاج الجسم إلى 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط الكثافة كل يوم.
كشفت دراسة أجريت تحت إشراف "جورنال أوف أوبيسيتي" أن الحفاظ على ممارسة التمارين في موعد ثابت يزيد من اللياقة والقدرة على الأحمال البدنية، ولفتت الدراسة إلى أنّ ذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة أسرع وأسهل.
Advertisement

ولاحظ الباحثون أن التدريب في الصباح على معدة خالية يدرّب الجسم على حرق الدهون الزائدة، وهو أيضاً الوقت الذي يرتفع فيه مستوى هرمون الكورتيزول، وهو ما يجعلك متيقظاً طوال اليوم.

أمّا في وقت الظهيرة وقبل الغروب، فيُنصح بزيادة القدرة على رفع الأثقال، وممارسة تمارين المقاومة، وبناء العضلات.

لكن بحسب الدراسة عليك المحافظة على ممارسة التمارين في موعد ثابت لتحصل على نتائج أفضل فيما يتعلّق بخسارة الوزن وضبط الوزن.

المصدر: 24
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك