إذا كنت تسهر كثيراً.. إقرأ هذا الخبر!

ينصح الخبراء بالنوم لمدة 7 ساعات يومياً، وذلك من أجل التمتع بصحة جيدة وخاصة من ناحية توازن الهرمونات وصفاء الذهن وراحة العضلات.

ويتسبب نقص النوم في زيادة الشهية، وعدم توازن الهرمونات، وتحديداً زيادة هرمون التوتر (الكورتيزول) ونقص هرمون السعادة (الدوبامين).

أي أنه إلى جانب زيادة الوزن يمكن أن يتسبب نقص النوم المزمن في زيادة الإحساس بالحزن، وتوتر عضلات الساق، وصعوبة التركيز، والإجهاد.

وتحث التوصيات الصحية على النوم ما بين 7 و9 ساعات في اليوم ليحصل الجسم على الراحة الكافية لتجديد الطاقة، وتنظيف خلايا الذاكرة، وتفادي خلل الهرمونات.