5 تغييرات في حياتك تحميكِ من سرطان المبيض

يُعتبر سرطان المبيض المُسبب الأكبر في وفيات السيدات، حتى أنه يُسمّى بـ"القاتل الصامت". لكن على الرغم من خطورته، هناك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، التي تعمل على خفض خطر الإصابة بسرطان المبيض.
 
1- الإقلاع عن التدخين
بعد الإقلاع عن التدخين، يبدأ الجسم بعملية إصلاح ذاتية على الفور، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يفيد الصحة العامة ويقي من أنواع السرطانات المختلفة، وبالطبع من ضمنها سرطان المبيض.

2- تناول الطعام الجيد
لم تثبت الدراسات العلمية العلاقة القائمة بين النظام الغذائي والإصابة بسرطان المبيض على وجه التحديد، وبالرغم من هذا فإن التوصيات الطبية تؤكد على ضرورة الحرص على تناول أنواع الطعام الجيد، كالخضروات والفاكهة الطازجة، الأعشاب مثل الكركم والقرفة، زيت الزيتون، البقوليات، والأسماك الدهنية، وذلك لخفض خطر الإصابة بسرطان المبيض.

3- الرضاعة الطبيعية
تشير الأبحاث إلى أن الحمل، أو حبوب منع الحمل، أو الرضاعة الطبيعية تقلّل من نسبة الإصابة بسرطان المبيض، لما لها من تأثير على الإباضة.

4- تجنّب الأطعمة والمشروبات السكرية
عموماً، فإن تجنّب السكر المكرّر، الذي يدخل في الأطعمة والمشروبات السكرية، هو إجراء رئيس للحماية من الإصابة بالسرطان.

5- ممارسة الرياضة
تشير الدراسات إلى أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً، قد تساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان المبيض.