20
o
بيروت
21
o
طرابلس
20
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
21
o
جونية
13
o
النبطية
13
o
زحلة
14
o
بعلبك
21
o
بشري
20
o
بيت الدين
13
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
شهر رمضان على الأبواب.. كيف تنظّمين مواعيد نومكِ خلاله؟
Lebanon 24
22-04-2019
|
05:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يأتي شهر رمضان بالكثير من التجارب المفعمة بالحيوية، وتجد كثيرات من المراهقات أن فترة الصيام من أفضل الفترات التي تتعود فيها أجسادهنّ على العديد من العادات الصحية والسليمة.
يعتبر النوم خلال هذا الشهر من أكثر الأشياء التي تقلق الكثيرات، خاصة مع ساعات التعبد الطويلة، ولكن يمكن القيام ببعض الأمور التي تجعل النوم منتظمًا وأفضل.
Advertisement
البداية أن ما نأكله يؤثر على النوم، حيث يتميّز الشهر الفضيل بتغيير مفاجئ في عادات الأكل، وتزداد كمية السعرات الحرارية في الليل؛ بسبب تغيير أوقات الوجبات، ما يزيد من نسبة السكر في الدم.
وهنا ينصح الخبراء دائمًا بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة؛ لأن هذه العادة تؤثر على ساعات النوم والشعور بالراحة؛ بسبب زيادة تدفق الأحماض في المريء، وهنا يمكن النصيحة بتناول الأطعمة التي تكون صحية أكثر، بجانب ترك وقت كافٍ بين النوم وتناول الطعام.
ولتنظيم النوم وعدم الشعور بالإرهاق، من الضروري تحديد مواعيد النوم كل يوم، أي أن تحددي موعدَ نومٍ ثابتًا يوميًا، حتى في أيام العطلة ونهاية الأسبوع، وإذا واجهتِ صعوبة في النوم؛ حاولي الاسترخاء قليلًا، أو اخلدي للنوم عندما تكونين مرهقة.
خلال اليوم، لتحصلي على نوم أفضل ليلًا، حاولي قدر الإمكان تقليص وقت القيلولة إلى ما بين 15 و30 دقيقة فقط، لأن الدراسات تؤكّد أن النوم لساعات طويلة نهارًا يمنع الشخص من التمتّع بنوم جيد ليلًا.
المصدر: سيدتي
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
Lebanon 24
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
03:19 | 2024-03-28
28/03/2024 03:19:48
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
03:50 | 2024-03-28
28/03/2024 03:50:15
Lebanon 24
Lebanon 24
برفقة خطيبها السوري.. نادين نسيب نجيم ترقص داخل السيارة! (فيديو)
Lebanon 24
برفقة خطيبها السوري.. نادين نسيب نجيم ترقص داخل السيارة! (فيديو)
01:22 | 2024-03-28
28/03/2024 01:22:21
Lebanon 24
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
05:51 | 2024-03-28
28/03/2024 05:51:29
Lebanon 24
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
09:33 | 2024-03-28
28/03/2024 09:33:53
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في المرأة
15:42 | 2024-03-28
إكتشاف هام.. أمل جديد للمصابات بـ"جين أنجلينا جولي"
13:36 | 2024-03-28
بعد غيابها عن الموسم الحالي.. الممثلة الشهيرة تعود بهذا العمل
11:00 | 2024-03-28
بسبب شقيقتها.. نجمة شابة تكشف إصابتها بانهيار إثر مسلسلها
08:48 | 2024-03-28
متهمة بالنفاق... جيجي حديد بورطة بسبب صورتها مع مشروب ستاربكس
05:25 | 2024-03-28
ريان حركة تورط ماغي بوغصن... هذا ما حدث
03:50 | 2024-03-28
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
فيديو
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
04:44 | 2024-03-27
29/03/2024 00:26:50
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
03:48 | 2024-03-25
29/03/2024 00:26:50
Lebanon 24
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
01:53 | 2024-03-25
29/03/2024 00:26:50
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24