أشارت كثير من الدراسات إلى أن الروابط الاجتماعية تؤثر على الصحة.
وفي دراسة أُجريت في جامعة "أكسفورد"، وجد الباحثون أن مقابلة الأصدقاء مرتين أسبوعياً يعزز الصحة النفسية والجسدية، كما وجد علماء من جامعة "كاليفورنيا" في لوس أنجلس، أن الصداقات بين النساء تعمل على تخفيف حدة التوتر.
لكن يصبح الحفاظ على الصداقة بعد إنجاب الأطفال أمراً صعباً، لذا هذه بعض النضائح التي قد تساعدك على تحقيق التوازن بين الأمومة وصدقاتك.
1- اطلبي المساعدة
لا تنتظري أن يتقدّم أحد ويعرض عليكِ المساعدة في رعاية طفلك من أجل الخروج مع صديقاتك، اطلبي أنتِ المساعدة من والدتك أو أختك أو زوجك.
2- ضعي جدولاً زمنياً
رعاية الطفل والعمل والأعمال المنزلية لها مكان على جدولك الزمني، اجعلي لوقتك مع صديقاتك مكاناً أيضاً.
3- توقّفي عن قول نعم
أنتِ أم جيدة وإنسانة لطيفة، لا تكفّين عن تلبية احتياجات طفلك ومساعدة الآخرين، ولكنكِ بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة أيضاً، توقفي عن الموافقة على كل ما يُطلب منكِ، واستغلّي أحد هذه الأوقات لمقابلة صديقاتك.
4- توقّفي عن قول لا
هذه النصيحة تنطبق على طلب صديقاتك مقابلتك، توقفي عن إيجاد الحجج وراء رفض الخروج معهن، وقولي نعم واستمتعي بوقتك.
5- سامحي نفسك
توقّفي عن الشعور بالذنب من أجل الوقت الذي تقضينه مع صديقاتك، وتأكدي من أن هذا الوقت يعود بالنفع على طفلك أيضاً، لأنكِ تعودين بكامل طاقتك ونشاطك.
6- كوّني صداقات جديدة
إذا شعرتِ أن صداقاتك القديمة لم تعد تناسبك الآن، بادري إلى تكوين صداقات جديدة، واستمتعي بوقتك مع صديقاتك الجديدات.
7- بادري
لا تنتظري أن يقترح أحد موعد الخروج أو التفاصيل الأخرى، بادري أنتِ واقترحي نشاطاً قد يسبب لكِ الراحة والسعادة برفقة صديقاتك.