Advertisement

المرأة

إذا كنتِ تخططين للحمل.. تناولي هذه المغذيات

Lebanon 24
20-01-2020 | 11:00
A-
A+
Doc-P-666178-637151130705132862.jpg
Doc-P-666178-637151130705132862.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
إذا كنتِ تخططين للحمل تنصحكِ دراسة من جامعة هارفارد بالتأكد من وجود المغذيات التالية ضمن نظامك الغذائي:
 
حمض الفوليك
يعتبر فيتامين "ب9" أو حمض الفوليك من أهم المغذيات لتفادي تشوهات الجنين، لكنه أيضاً ضروري لنجاح الإخصاب. وخلال التخطيط للحمل تناولي: البرتقال والفريز والسبانخ والبروكلي إلى جانب تناول فيتامينات الحمل التي تحتوي عليه.
Advertisement
أوميغا3
توجد هذه الدهون الصحية في الأسماك والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية لنجاح الإخصاب، ويوجد في الحليب ومنتجات الألبان والبروكلي والبيض.
الحديد
مع بداية الحمل يتزايد إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعتبر الحديد ضروري لهذه الخطوة، بينما يعيق نقصه فرص حدوث الإخصاب. يوجد الحديد في اللحوم والبقول ومنتجات الألبان.
 
البروتين النباتي
البقول والعدس من أفضل مصادر البروتين النباتي، وتوجد أدلة على أن زيادة حصة هذا النوع من البروتين تحسن فرص الإخصاب والحمل.
المصدر: 24
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك