23
o
بيروت
27
o
طرابلس
21
o
صور
27
o
جبيل
22
o
صيدا
23
o
جونية
24
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
27
o
بشري
23
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
تناولي القهوة قبل ممارسة الرياضة.. ولن تندمي!
Lebanon 24
29-01-2020
|
00:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
التعب قد يعيق قدرتك على ممارسة الرياض، ولهذا، فإنّ تناول الكافيين قبل جلسة التدريب أو المنافسة يمكن أن يحسن الأداء من خلال تسهيل التمرينات الرياضية بقوة أكبر بأقل ألم وتعب.
تأثير الكافيين الرئيسي على الجسم هو زيادة اليقظة، كما أنه قد يساعد العضلات على حرق المزيد من الدهون. هذه هي النظرية: تستخدم العضلات الغليكوجين، وهو نسخة مخزنة من الغلوكوز، للحصول على الطاقة، وعندما تنفد مخازن الغليكوجين، تصبح العضلات أضعف وأقل كفاءة، مما يؤدي إلى الإرهاق. ولكن يمكن للعضلات أيضًا حرق الدهون، وعندما تفعل ذلك، لا تتعب العضلات بسهولة.
Advertisement
يمكن أن يحفز الكافيين العضلات على حرق الدهون بسرعة أكبر، مما يحافظ على مخازن الغليكوجين ويمنح العضلات مزيدًا من الوقت قبل أن تتعب. هذا يؤدي إلى تمرين أطول وأقل ألماً. يعتقد بعض الباحثين أيضًا أن الكافيين قد يعمل مباشرة على العضلات من خلال تحسين كفاءتها في توليد الطاقة.
لكن الكافيين قد يستغرق بعض الوقت للعمل. تكون الفوائد أفضل في التمرين القاسي وذات الدرجات العالية بدلاً من التمرينات القصيرة. ومن الأفضل ممارسة التمرين بعد ساعتين من تناول الكافيين أو القهوة. تبدأ تأثيرات الكافيين بعد ساعة من تناولها وتستمر من ثلاث إلى ست ساعات.
المصدر: ياسمينا
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
09:33 | 2024-03-28
28/03/2024 09:33:53
Lebanon 24
Lebanon 24
بينها لبنان.. هزّات أرضيّة ضربت 3 دول عربيّة هذه قوّتها
Lebanon 24
بينها لبنان.. هزّات أرضيّة ضربت 3 دول عربيّة هذه قوّتها
15:15 | 2024-03-28
28/03/2024 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
سماع صوت قويّ... هذه حقيقة ما يجري الآن في صور
Lebanon 24
سماع صوت قويّ... هذه حقيقة ما يجري الآن في صور
17:06 | 2024-03-28
28/03/2024 05:06:58
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد تحذير أمين عام "الحزب"... كيف تجمع إسرائيل معلوماتها من لبنان؟
Lebanon 24
بعد تحذير أمين عام "الحزب"... كيف تجمع إسرائيل معلوماتها من لبنان؟
14:00 | 2024-03-28
28/03/2024 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو حادث مروّع جدّاً... حافلة سقطت عن جسر وعدد القتلى مرتفع
Lebanon 24
بالفيديو حادث مروّع جدّاً... حافلة سقطت عن جسر وعدد القتلى مرتفع
15:42 | 2024-03-28
28/03/2024 03:42:13
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في المرأة
08:30 | 2024-03-29
من دون "مكياج"... شاهدوا جمال نادين الراسي (صورة)
05:08 | 2024-03-29
هند صبري: أحاول نشر صوري من دون فلتر
01:58 | 2024-03-29
إليكِ 6 نصائح لتجنب مشكلة زيادة الوزن في رمضان
01:13 | 2024-03-29
بسبب حديثها عن انفصالها... فنانة شهيرة تبكي على الهواء
00:00 | 2024-03-29
إحذري.. خطأ شائع في الاستحمام قد يضرّ بصحتك
15:42 | 2024-03-28
إكتشاف هام.. أمل جديد للمصابات بـ"جين أنجلينا جولي"
فيديو
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
04:44 | 2024-03-27
29/03/2024 14:55:50
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
03:48 | 2024-03-25
29/03/2024 14:55:50
Lebanon 24
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
01:53 | 2024-03-25
29/03/2024 14:55:50
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24