اكتئاب الأمهات.. بين المعاناة وطرق الحصول على الدعم

تكشف الدراسات عن حقائق مرعبة عن إصابة الأمهات بالاكتئاب، حيث تشير إلى أن حوالي نصف نساء العالم يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، وفيما تعاني 15% من النساء من اكتئاب خفيف ومتوسط، فإن امرأة من كل 500 تعاني من اكتئاب حاد بعد الولادة.
 
 ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟ 
في حالات الاكتئاب الخفيف أو المتوسط، تبدو أعراض الاكتئاب غير معروفة مقارنة بغيرها من أنواع الاكتئاب فتكون المرأة قلقة وقد تشعر بالذنب وتلوم نفسها وتشعر بالضيق والتعب، وتُصاب بالأرق والتوتر وصعوبة التركيز وفقدان الشهية، والانعزال ونقص الوزن، عدم الرغبة الجنسية ، والتفكير في الهروب من المنزل. 
أما في حالات الاكتئاب الحاد، فتفقد المرأة علاقاتها بالواقع وتُصاب بهلاوس، كما تعتقد أن العالم أصبح سيئاً جداً، ومن الممكن أن تؤذي طفلها أو تعرضه لخطر شديد، كما تشعر بانعدام الرغبة في الحياة وتمنّي الموت، والإحساس بالعجز واليأس، وقد تقدم على الانتحار.
 
ما هو تأثير اكتئاب الأم على الطفل؟ 
يؤثر الاكتئاب الشديد والحاد على العلاقة بين الأم وطفلها لدرجة خطيرة، حيث من الممكن أن يتعرّض الطفل لخطر شديد، قد يصل إلى درجة الإيذاء البدني أو القتل، وذلك بسبب حالة الاكتئاب الحادة التي تصل إليها الأم والتي تؤدي إلى اعتقادها أن الطفل سوف يعاني من البؤس والشقاء وأن العالم بات سيئاً جداً، ولذلك تفضّل الأم إبعاده عن العالم بالقتل.

ما هي طرق علاج الأم من الاكتئاب؟ 
قد يعتمد الطبيب المعالج على أحد أنواع العلاج الثلاثة، وهي: العلاجات النفسية، العلاج بالأدوية، والعلاجات الجسدية.

 كيف يمكن للأم المصابة بالاكتئاب مساعدة نفسها للتغلّب على المعاناة؟ 
تستطيع الأم مساعدة نفسها بعد الولادة لتخفيف حدة الإصابة بالاكتئاب من خلال تطبيق النصائح التالية: 
الراحة الكافية بعد الولادة. 
التقليل من الضغوط النفسية وعدم الاهتمام بالتفاصيل الكثيرة. 
التغذية الصحية السليمة، والابتعاد عن المشروبات الكحولية والمشروبات المنبهة.
المشي لفترات قصيرة.
الدعم النفسي من الزوج والأقارب المحيطين بها. 
التركيز على الإيجابيات، والابتعاد عن السلبيات. 
المداومة على تمارين الاسترخاء لفترات طويلة.