Advertisement

المرأة

إذا كنت تخططين للحمل.. تناولي هذه الأطعمة!

Lebanon 24
28-02-2020 | 06:00
A-
A+
Doc-P-678179-637184752277042221.jpg
Doc-P-678179-637184752277042221.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
تُعدّ التغذية الصحية والمتوازنة أحد عوامل التخطيط الجيد لحمل صحي يلبي احتياجات النمو لدى الجنين، بحسب ما يشير الخبراء. وتتضمن المغذيات الرئيسية خلال مرحلة الاستعداد للحمل: حمض الفوليك، والكالسيوم، واليود، والحديد، والأحماض الدهنية. ويمكنك الحصول على هذه المغذيات عن طريق أكل أطعمة الخضروات والفواكه وتقليل السكريات والوجبات المصنّعة.
Advertisement
وتنصح التوصيات الطبية بتناول الأطعمة التالية لزيادة فرص الإخصاب:

الحمّص. يحصل جسمك على جرعة كبيرة من حمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والبروتين عند أكل الحمّص.

البرتقال. يزوّد البرتقال الجسم بفيتامين "سي" اللازم لامتصاص الحديد، وبالبوتاسيوم والكالسيوم. تناولي كوب عصير برتقال كل يوم استعداداً للحمل.

الحليب. الألبان مصدر رائع للبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين "أ" و"د" إلى جانب البروتين.

السلمون. يوفر السلمون أحماض أوميغا3 الدهنية إلى جانب البروتين والحديد.

السبانخ. من أهم المغذيات التي يحتوي عليها السبانخ الكالسيوم وفيتامين "سي" والحديد.
المصدر: 24
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك