للحفاظ على لياقتك أثناء الحجر الصحي.. اتبعي هذه النصائح

يكافح العالم أجمع عدوّاً شرساً لا يُرى بالعين المجردة، وهو فيروس كورونا المستجد (كوفيد- 19)، وأهم طرق مواجهة انتشار الإصابات بهذا الفيروس الخطير، هي العناية بالنظافة، خاصة نظافة اليدين، والبقاء في المنزل حتى لا نضطر للوجود في أماكن مزدحمة.

 

وبما أن البقاء في البيت يمثّل خطراً على اللياقة البدنية، فإن منظّمة الصحة العالمية أصدرت بياناً تشير فيه إلى كيفية الحفاظ على اللياقة أثناء فترة الحجر الصحي.

فقد نشرت المنظّمة تدوينة عبر حسابها على الفيسبوك مفادها: "إذا كنت تلتزم البيت للحفاظ على نفسك من فيروس كورونا، فإن من الضروري أن تمارس نشاطاً بدنياً كل يوم كلّما تسنّى لك ذلك".

ونصحت المنظّمة الأشخاص البالغين بضرورة ممارسة نشاط بدني لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً خلال وجودهم في البيت، حتى يحتفظوا بأوزان صحية، أما بالنسبة إلى الأطفال، فقد أوصت منظّمة الصحة العالمية بضرورة أن يمارسوا نشاطاً منزلياً لا يقل عن ساعة يومياً، ويمكن أن يكون ذلك بمشاركة أفراد الأسرة.