بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص للمشكلات التي تؤثر على النساء؛ مثل هشاشة العظام، والحمل، وسرطان الثدي، وغيرها من المشاكل الصحية.
وفق "ويب ميد"، تلك الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في حماية جسم المرأة وقلبها، حتى مع تقدم العمر.
1 - فول الصويا الخضراء
قرون فول الصويا اللذيذة مليئة بالألياف والدهون الجيدة ومركبات شبيهة بالأستروجين تسمى "الايسوفلافون". يمكن أن تكون الايسوفلافون صديقتك أثناء انقطاع الطمث، وتساعد في تبريد الهبات الساخنة، ولكن تجنبيه إذا كنتِ مصابة بسرطان الثدي.
2 - البابايا
يحتوي لونه الأحمر البرتقالي على «البيتا كاروتين» (المادة الموجودة في الجزر) والليكوبين (موجودة أيضاً في الطماطم والبطيخ)، اللتين تقللان من فرصتك في الإصابة بسرطان عنق الرحم والثدي. ويعد البابايا مضاداً للأكسدة أيضاً، ويحافظ على الكوليسترول وضغط الدم عند مستويات صحية للمساعدة في درء أمراض القلب.
3 - الكيل
تحتوي أوراق الكيل الخضراء بكميات كبيرة على فيتامين "ك"، الذي يعمل مع الكالسيوم وفيتامين "د" للحفاظ على عظامك قوية وصحية. تحتوي الحصة الواحدة على أكثر من %20 من الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين أيه وسي.
4 - الهليون (أعواد السباغوس)
الهليون طريقة أخرى للحصول على فيتامين "ك"، الذي يساعد على بناء العظام، كما أنها مليئة بحمض الفوليك الذي يساعد على منع العيوب الخلقية في الأجنة.
5 - جريب فروت
يتعلق الأمر كله بمركبات الفلافونويد، التي تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السكتات الدماغية لدى النساء، وقد تساعد أيضاً قلبها.