عادات توقف عنها لتفادي النفخة

تعتبر النفخة واحدة من أبرز مشاكل المعدة، وهي عبارة عن تكون غازات زائدة تعلق في الجهاز الهضمي فتحدث انتفاخاً ملحوظاً قد يحول في أحيان كثيرة دون التمكن من ارتداء ملابس لم تمر إلاّ ساعات معدودة على ارتدائها. وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" بوجود 10 عادات لا بد من التوقف عن القيام بها لتفادي المعاناة من النفخة وهي: 1 ـ الأكل بسرعة: فلا بد من معرفة ان عملية الهضم تبدا من الفم وليس في المعدة كنا يعتقد الكثيرون، وعند الأكل بسعة يبتلع الشخص كمية كبيرة من الهواء ما يساهم في انتفاخ منطقة البطن، كما ان ابتلاع قطع طعام كبيرة يتسبب بتكدسها إلى أن يتم هضمها جيداً، وهذا بدوره يقود إلى تراكم الغازات. 2 ـ مضغ العلكة: فالقيام بهذا الأمر بشكل دائم يسمح بدخول كميات زائدة من الهواء من الفم إلى المعدة، فيعلق في المجرى الهضمي ويتسبب بالنفخة، كما ان عملية المضغ تعطي إشارات للجسم بأن المعدة على وشك الحصول على طعام مفينشط الجهاز الهضمي وعند عدم وصول أية أطعمة تتكدس الغازات والأحماض محدثة نفخة مزعجة. 3 ـ التدخين: ومجرد سيجارة أو اثنتين فقط في اليوم تتسبب بإدخال كميات زائئدة من الهواء الذي ينتقل إلى المعدة ويعلق في المجرى الهضمي محدثاً نفخة. 4 ـ الإكثار من شرب الصودا: لأن ثاني اكسيد الكربون فيها هو ما يتسبب بالنفخة. 5 ـ عدم شرب كميات كافية من الماء: فهذا يقود إلى نفخة طويلة الأمد في المعدة. 6 ـ استهلاك أطعمة معالجة: لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح التي تتسبب بمشاكل عدية من بينها احتقان السواءئل في المعدة وبالتالي النفخة. 7 ـ روتين النوم السيء والإجهاد المستمر: لأنهما يقودان إلى إنتاج الجسم هرمون الكورتيزول التي ترفع معدلات السكر بالدم ما يجهد الجهاز الهضمي ويقود إلى انتعاش بكتيريا سيئة فيه والنتيجة غازات كثيرة تقود إلى نفخة في المعدة. 8 ـ عدم ممارسة الرياضة: ما يسمح للغازات بالتراكم في الجهاز الهضمي ما يقود غلى النفخة والانزعاج. 9 ـ وضع أطقم أسنان غير مناسبة: لأنها تحجز كميات اكبر من الهواء الذي ينتقل من الفم إلى المعدة، فيعلق بشكل تدريجي في المجرى الهضمي ويتسبب بالنفخة. 10 ـ شرب السوائل بواسطة قشة: ما يسمح بدخول كميات كبيرة من الهواء لتعلق في الجهاز الهضمي وتتسبب بالنفخة على المدى الطويل. (top10homeremedies - ترجمة "لبنان 24")

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

فيديو

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

عادات توقف عنها لتفادي النفخة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني