فوائد الحليب.. اكثر من ان تحصى

فوائد الحليب الصحية كثيرة و مهمة، و في الغالب لا يمكن احصاؤها كونها من اهم مصادر الغذاء لكافة افراد العائلة و هي تبدأ منذ نعومة الاظافر وتستمر حتى بعد التقدم بالعمر. فالحليب من ابرز العناصر الغذائية التي يجب ان يتضمنها نظامنا الغذائي اليومي، كونه مثالي ل صحة العظام و الاسنان و هو يمنح الجسم النشاط والعضلات القوة فضًلا عن دوره الفعال في انقاص الوزن. تعرفي معنا اليوم على اهم فوائد الحليب و الدور البارز الذي يلعبه في بناء صحتنا. فوائد الحليب من خلال عناصره يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الاساسية و الضرورية لبناء صحة الانسان و الحفاظ عليها، نذكرها كالتالي مع فوائدها الصحية: • الكالسيوم: يسهم في بناء العظام و صحة الاسنان و يحافظ على كتلة العظام. • البروتين: مصدر قوي للطاقة و هو يعمل على بناء و اصلاح الانسجة العضلية. • البوتاسيوم: يحافظ على معدل طبيعي لضغط الدم. • الفوسفور: مثالي لمتانة العظام و يساعد في توليد الطاقة للجسم. • فيتامين د: يقوم بعدة ظائف في الجسم و هو من اهم الفيتامينات الموجودة في الحليب. • فيتامين ب12: يحافظ على الانسجة العضلية و خلايا الدم الحمراء. • فيتامين أ: مثالي لتقوية جهاز المناعة و يحافظ على صحة البصر و صحة الجلد. • الريبوفلافين او فيتامين ب2: يساعد على توليد الطاقة من الطعام. • النياسين: من عناصر الاحماض الدهنية. فوائد الحليب للمرأة الحامل والطفل: يعتبر الحليب من اهم انواع الغذاء للمرأة الحامل والطفل، كونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال الحمل فهو يقوي عظامها ويساعد على النمو السليم لعظام الجنين ايضًا. كما ان تناول المرأة الحامل لكمية لا بأس بها من الحليب يوميًا يساعدها على افراز كميات اكبر من الحليب عند الارضاع، و يوصي الطبيب الحامل بتناول 3 الى 4 اكواب من الحليب يوميًا على ان تزيد الكمية في المرحلة الثانية من الحمل بسبب استهلاك جسمها للمزيد من الكالسيوم و الفوسفور. فوائد الحليب لصحة الانسان • الحليب غذاء العظام و الاسنان، كونه يحتوي على الكالسيوم و الفوسفور اللذين يعملان على تقوية العظام و صلابة الاسنان. • الحليب من الوجبات قليلة السعرات الحرارية، لكنه في الوقت ذاته يمح الجسم القوة و الطاقة و الحيوية. • فوائد الحليب ايضًا في انقاص الوزن كون شرب الحليب قبل تناول الطعام يمكن ان يجعلنا نتناول كميات اقل من الاكل خاصة الحليب قليل او خالي الدسم. و يساهم وجود الكالسيوم في الحليب في تخفيف الوزن ايضًا كون انتاج كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم من خلال تناول الحليب باستمرار، يسهم في وقف الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا الدهنية. • حمض اللينولييك الموجود في الحليب يساعد ايضًا على حرق الدهون و التخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم. فوائد الحليب للبشرة والشعر يسهم تناول الحليب بانتظام في ترطيب البشرة و اضفاء النضارة و الاشراق عليها و يعمل على تبييضها، كما انه يحمي البشرة من التجاعيد بسبب محتواه من المواد المضادة للبكتيريا و الفيروسات.و الحليب علاج فعال ايضًا للحروق خاصة حروق الشمس. اما بالنسبة لصحة الشعر، فإن البروتين الموجود في الحليب يسهم في بناء انسجة الشعر و الحفاظ عليها من التلف. (هي)