Advertisement

المرأة

ودّعي الكرش وتخلصي من البطن نهائياً مع هذه التمارين

Lebanon 24
24-02-2018 | 03:25
A-
A+
Doc-P-442845-6367056369099105361280x960.jpg
Doc-P-442845-6367056369099105361280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يتطلب الحصول على بطن مسطح ومشدود منك اللجوء الى خلطات للجسم وبعض التمارين الرياضية التي تمنحك نتائج فعالة. تعرفي إلى افضل تمارين للبطن المشدود والمسطح: 1- الدراجة: قومي بالاستلقاء على الارض وارفعي رجليك وحركيها دائرياً كما لو كنت تركبين دراجة عادية لمدة دقيقة. ارتاحي لمدة ثوانٍ ثم أعيدي التمرين 10 مرات. 2- شد المعدة: قومي بالاستلقاء على الارض ومدي يديك الى الخلف ثم ارفعيها وارفعي جسدك من الوسط. أعيدي الكرة حتى الـ 10 مرات. وارتاحي بين التمرين والآخر. 3- تمرين رفع الرجلين: نامي على الارض و قموي برفع رجليك والركبة مشدودة وقدمك زاوية. كرري التمرين 30 مرة. 4- تمرين رفع الوسط: نامي على الارض وافردي رجليك وثبتيها واشبكي يدك من الخلف قومي برفع جسمك الى الاعلى لموضع الجلوس ثم عدي الى الخلف. كرري هذا التمرين 30 مرة. (صبايا ستايل)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تمرين بسيط يخلصك من دهون البطن
lebanon 24
04/07/2025 08:09:19 Lebanon 24 Lebanon 24
السيناتور الأميركي جيم ريش : على اللبنانيين التخلص من"حزب الله"نهائياً
lebanon 24
04/07/2025 08:09:19 Lebanon 24 Lebanon 24
تمارين تدريبية للجيش في هذه المناطق
lebanon 24
04/07/2025 08:09:19 Lebanon 24 Lebanon 24
"معاريف": الطيارون الإسرائيليون تخلصوا من فائض الذخائر فوق غزة
lebanon 24
04/07/2025 08:09:19 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
23:57 | 2025-07-03
23:00 | 2025-07-03
15:17 | 2025-07-03
14:30 | 2025-07-03
13:20 | 2025-07-03
11:30 | 2025-07-03
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24