تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

نصائح ضرورية للحفاظ على الصحة خلال موسم الحج

Lebanon 24
17-09-2015 | 04:10
A-
A+
نصائح ضرورية للحفاظ على الصحة خلال موسم الحج
نصائح ضرورية للحفاظ على الصحة خلال موسم الحج photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعتبر موسم الحج السنوي إلى مكة المكرمة أكبر تجمع في العالم، حيث يجذب أكثر من 8.2 مليون مسلم من مختلف أنحاء العالم للمشاركة في هذه الرحلة المرهقة جسدياً. من المعروف أن خلال فترة الحج تحدث تجمعات جماهيرية هائلة، مما يشكل العديد من المخاطر الرئيسية على الصحة والسلامة. تشمل إحدى المخاطر الصحية الأكثر أهمية انتقال الأمراض المعدية؛ وخاصة تلك التي تنتقل عن طريق الجو أو الطعام والمياه الملوثة . وفي أعقاب تفشي فيروسات مثل الإيبولا وفيروس الكورونا، يكون الحجاج عرضة لأنواع عديدة من العدوى. وفي ما يلي نصائح عدة للمحافظة على الصحة خلال موسم الحج - تناول طعاما صحي من المهم جدا تناول المواد الغذائية الطازجة في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يمنحك قدرة أفضل على التحمل أثناء رحلتك. توفر الأطعمة مثل اللبن، الحليب، وعصائر الفاكهة المواد الغذائية الحيوية لكي تحافظ على نظام غذائي متوازن بشكل جيد. - اشرب الماء الماء هو دائما أفضل نوع من السوائل أثناء الحج. من المهم شرب 2-11 أكواب من الماء يوميا. احمل المياه المعبأة في زجاجات في جميع الأوقات، وتجنب المشروبات الغازية اذا أمكن خلال الرحلة بأكملها. - احمي نفسك من الشمس تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. استخدم مظلة عند الضرورة. ينصح باستخدام المظلات الفاتحة اللون. ضربات الشمس أيضا شائعة جدا، لذلك من الضروري تجنب أشعة الشمس المباشرة لساعات طويلة. -حافظ على اللياقة البدنية الحاجة إلى السير في الحرارة، من الصفا إلى المروة، هي بعض الفرائض خلال موسم الحج. انتبه لما تأكله وانخرط في أي نوع من النشاط الرياضي البسيط للحفاظ على اللياقة البدنية قبل موسم الحج. - المنديل هو أفضل صديق استخدم المناديل أو المحارم الورقية عند السعال أو العطس لتغطية الأنف والفم. تخلص من المناديل المستخدمة والمحارم الورقية بشكل صحيح.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك