لا بدّ من أنك بذلت جهداً كبيراً للحصول على الوزن المثالي في يوم زفافك، والآن وقد مرّ اليوم الذي كنت تنتظرينه، يجب أن تنظري إلى نفسك من جهة أخرى.
أكدت أحدث الدراسات ما تعرفه أغلبنا: تستعيد العرائس الوزن الذي خسرنه بعد الزواج مباشرة، خلال ستة أشهر في الحد الأقصى. هذا الأمر يؤثر في كثير من الأحيان على ثقة العروس الجديدة بنفسها.
لمساعدتك على الحفاظ على وزن الزفاف وعلى ثقتك بنفسك في الوقت نفسه، إليك النصائح التالية.
1. لا تفوّتي وجباتك
حتى لو رأيت أن وزنك قد ازداد، لا ترتعبي... نعم فشهر العسل لا بدّ من أن يكون له تأثير، ولكن الخبراء يقولون إن تفويت الوجبات قد يسبّب انخفاضاً في معدل الطاقة، ويجرّد جسمك من الأغذية، ما قد ينتج عنه زيادة في الوزن ويضيّع هدفك سدى. كما أن تفويت الوجبات يزيد من رغبتك في الوجبات السكرية والدهنية.
2. تناولي طعامك في المنزل في أغلب الأوقات
ركزي على المكونات لا على تعداد السعرات الحرارية، إذ إن الأطعمة التي لا تحتوي على كمّ كبير من السعرات الحرارية ليست بالضرورة صحية على اعتبار أنها قد تكون مصنعة وقليلة الأغذية، بالإضافة الى احتوائها على كم هائل من الدهون والسكر.
وينصح العلماء بأن تتناولي وجبة كاملة غير مصنعة تحافظ على القيمة الغذائية المطلوبة.
كذلك يجب أن تحاولي الانقطاع عن تناول الطعام في الخارج... تعلمي الطهو لتحافظي على رشاقة جسدك وقوّته ووفري الطاقة المطلوبة.
3. حافظي على ممارسة الرياضة
في النادي الرياضي، أو في المنزل. ومع أنّ من غير الضروري أن تستعيدي الانتظام في النادي من جديد، يجب أن لا تتوقفي أبداً عن ممارسة الرياضة. يمكنك أن تنظمي جدولاً مشتركاً لأسبوعين قادمين بالأكلات الصحية التي يجب أن تطهيها وبالتمارين الرياضة التي تحتاجين إليها.
نوّعي التمارين، إذ إن اعتياد جسمك عليها نفسها سيدفعه إلى صرف كمّية أقل من الطاقة.
4. تمتعي بالنوم الكافي
لصحة جسمك بعد الزواج، يجب أن تنامي جيداً، إذ إن قلة النوم قد تسبّب زيادة في الخلافات بينك وبين زوجك. كما يمكن للنوم أن يزيد من خسارتك للدهون لأنه مرتبط مباشرة بعادات تناولك للطعام في اليوم التالي.
(نواعم)