المرأة

طرق تخلصك من عصبيتك الزائدة

Lebanon 24
25-07-2018 | 10:42
A-
A+
Doc-P-496568-6367056727787253985b5829d475562.jpeg
Doc-P-496568-6367056727787253985b5829d475562.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook

إذا كنت تعانين من العصبية الزائدة إليك عدة طرق تساعدك في التخلص منها:

يمكنك ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق، ومن ثم إخراجه دفعة واحدة، هذا سيساعدك على إخراج طاقة العصبية والغضب الذي بداخلك، ويجعلك تتخلصين من الطاقة السلبية المتراكمة من المشاكل والضغوط.

ابتعدي عن سبب العصبية، تعد طريقة جيدة ومثالية لتتغلبي على عصبيتك، فهي تساعدك على التركيز على إيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.

الضحك والفرح، فالغضب والعصبية ما هما إلا طاقة سلبية تجمعت بداخلك، حاولي إخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.

عبري عن غضبك بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدامك كلمات مناسبة وهادئة.

مارسي الرياضة، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.

تجنبي استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من كفاءتك في حل مشكلاتك.

استعيني بدعم الآخرين، حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار التي تدور بذهنك ومشاعرك الغاضبة معهم يساعدك على حلها.

افهمي موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبك عليهم.

عليك البدء في تطوير مهارات الاستماع لديك، فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.

تأملي كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط، انظري إلى النهر إن كنت ستمرين عليه خلال رحلتك إلى العمل، أو انظري إلى الزرع.

 

(سيدتي)


تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website