صحة

كيف بإمكانك أن تحصل على ليلة نوم هانئة؟

Lebanon 24
21-07-2018 | 20:56
A-
A+
Doc-P-495526-6367056719614326465b53188ee10c9.jpeg
Doc-P-495526-6367056719614326465b53188ee10c9.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
google
A+
A-
facebook
facebook
facebook

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم بانتظام هم أكثر سعادة وصحة ونجاحا مقارنة بغيرهم ممن لا ينامون جيداً.
ومن أجل الحصول على ليلة هانئة تحتاج إلى خلق الظروف الممكنة في غرفة نومك، من خلال اتباع ما يلي:
1- الفراش
يعتبر تبريد السرير والمراتب والشراشف والوسائد، مفتاحاً لنوم ليلة مريحة طوال العام، وخصوصاً خلال الأشهر الأكثر دفئاً.

2- اختيار اللحاف المناسب
عادة ما يكون لحاف الشتاء الكثيف أول شيء تتخلص منه عند قدوم فصل الصيف، فمن الضروري اختيار غطاء أخف وزناً وأكثر برودة للحصول على قسط كاف من النوم.
3- درجة حرارة الغرفة
يقول الخبراء إن غرف النوم يجب أن تبقى باردة بدرجة حرارة تتراوح بين 16-18 درجة مئوية، للمساعدة على النوم. ومن المحتمل أن تؤدي درجات الحرارة فوق 24 درجة مئوية، للإصابة بالقلق المزمن خاصة خلال أشهر الصيف.
ويوصي الخبراء بضرورة الحفاظ على النوافذ مفتوحة قليلا إن أمكن، للسماح للهواء البارد بالدخول في الأشهر الحارة.

(وكالات)


تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website