Advertisement

صحة

خطوات لمحاربة انتفاخ المعدة.. بينها تناول المخلل!

Lebanon 24
25-07-2018 | 11:41
A-
A+
Doc-P-496630-6367056728446585445b58518f30376.jpeg
Doc-P-496630-6367056728446585445b58518f30376.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger

يعاني عدد كبير من الناس من "النفخة" بعد تناول الطعام على الرغم من اتباعهم لنظام غذائي صحي. فإذا كُنت منهم، تُنصح باتباع هذه العادات: 

1- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، إذ تتباطأ الوظائف الهضمية في الليل. وم.

2- تناول كميات أقل من السكر، يؤدي السكر إلى إحداث خلل في البكتيريا المفيدة وغير المفيدة، وكذلك الانتفاخ. 

3- الصيام عن الطعام لمدة لا تقل عن 12 ساعة، يمكن أن تحفز هذه الفترة فقدان الوزن ونمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي تحسين عملية الأيض وتوازن هرمونات الجوع.

4- اللجوء للأطعمة المخمرة أو المخللة، إذ تحتوي على البكتيريا المحببة بالنسبة للمعدة.

5- تناول الخضار والفواكه، لأنّها تحافظ على صحة القناة الهضمية على المدى الطويل. 

(روسيا اليوم) 

Advertisement
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك