صحة

خطوات لمحاربة انتفاخ المعدة.. بينها تناول المخلل!

Lebanon 24
25-07-2018 | 18:41
A-
A+
Doc-P-496630-6367056728446585445b58518f30376.jpeg
Doc-P-496630-6367056728446585445b58518f30376.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook

يعاني عدد كبير من الناس من "النفخة" بعد تناول الطعام على الرغم من اتباعهم لنظام غذائي صحي. فإذا كُنت منهم، تُنصح باتباع هذه العادات: 

1- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، إذ تتباطأ الوظائف الهضمية في الليل. وم.

2- تناول كميات أقل من السكر، يؤدي السكر إلى إحداث خلل في البكتيريا المفيدة وغير المفيدة، وكذلك الانتفاخ. 

3- الصيام عن الطعام لمدة لا تقل عن 12 ساعة، يمكن أن تحفز هذه الفترة فقدان الوزن ونمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي تحسين عملية الأيض وتوازن هرمونات الجوع.

4- اللجوء للأطعمة المخمرة أو المخللة، إذ تحتوي على البكتيريا المحببة بالنسبة للمعدة.

5- تناول الخضار والفواكه، لأنّها تحافظ على صحة القناة الهضمية على المدى الطويل. 

(روسيا اليوم) 


تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website