News

القناة العاشرة الإسرائيلية تفيد بأن نتنياهو سيتخلى عن وزارة الخارجية ويعيّن عضوا من حزب الليكود في هذا الموقع

القناة العاشرة الإسرائيلية تفيد بأن نتنياهو سيتخلى عن وزارة الخارجية ويعيّن عضوا من حزب الليكود في هذا الموقع

ترامب: لن أتدخل إذا قيد وزير العدل الجديد تحقيق مولر

ترامب: لن أتدخل إذا قيد وزير العدل الجديد تحقيق مولر

صحة

إجراءات بسيطة للعناية بصحتك خلال الصيف

Lebanon 24
05-08-2018 | 16:10
A-
A+
Doc-P-499885-6367056754596430185b66c012b3487.jpeg
Doc-P-499885-6367056754596430185b66c012b3487.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
A+
A-
facebook
facebook
facebook

قد يتسبب الصيف في أضرار لشعرك وبشرتك وأيضاً لياقتك البدنية بسبب شدة حرارة الطقس. لكن بإمكانك الاستمتاع بفصل الإجازات وتقليل هذه الأضرار بواسطة بعض الإجراءات البسيطة. إليك أهم النصائح للعناية بالشعر والبشرة واللياقة في الصيف:

الترطيب: العطش هو آخر إشارة يرسلها الجسم ليعبر عن نقص الماء والجفاف، لذلك لا تهمل شرب الماء إلى الدرجة التي تشعر عندها بالعطش. تناول عصائر الفواكه الطازجة والطبيعية دون إضافة السكر، واشرب ماء جوز الهند، والشاي والقهوة المثلّجة، وأهم من ذلك اصطحب زجاجة ماء معك باستمرار. يحمي ترطيب الجسم بشرتك وشعرك من عوامل الصيف.

الفيتامينات: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" و"سي" و"إي" لأنها من مضادات الأكسدة، واحرص على تناول الفاكهة 3 مرات في اليوم لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة تحمي من حروق الشمس، وتذكّر أن البطيخ يحتوي على صبغة تحمي من أشعة الشمس الضارة مثل الكريم الواقي من الشمس.

الرحلات: خلال رحلات الصيف لا تجعل تركيزك على الطعام وإنما الألعاب والمرح لأن ذلك أفضل تمرين يحافظ على لياقتك البدنية والمعنوية. اصطحب معك مكملات الفيتامينات المتعددة والمكسرات لتكون وجبتك الخفيفة، واهتم بالحركة واللعب والسباحة وركوب الدرجات، ولا تجعل الطعام أولويتك.

الحركة: لا تجعل حرارة الجو تثنيك عن النشاط، واحرص على ممارسة بعض التمارين إلى جانب روتين المشي في المساء.

(24)


تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website